跑步正确呼吸方法是？

如题所述

01
很多人在跑步中由于自身不恰当的呼吸方式，同常会出现气息紊乱，肌肉酸痛的状况，导致自己跑不了几步就跑不动了。我们在电视上网络上看到的跑步运动员能轻轻松松跑几公里，甚至跑一个马拉松。他们正确的呼吸方式起到了极大的帮助作用。
02
一般来说慢跑的话是跑三步呼入或呼出一口气。如果是快跑的话，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。当然，这只是一种方式。
03
如果前一种种呼吸方式让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。不过这也说明了你的肺活量还有待提高哦。
04
如果跑步的过程中感觉氧气不够用，可以尝试口鼻一起呼吸，这样可以增加进氧量。
05
冬季气候寒冷干燥的时候尽量不要用嘴巴直接吸气，以免直接将冷空气吸入气管，引发咳嗽和肺部不适。
06
其实，跑步的呼吸方法并没有一种放之四海而皆准的说法。适合自己的就是最好的，如果别的呼吸方式或者节奏能让你感觉更舒服那就按自己的来。

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