我的小腿是结实型的,然后想瘦小腿,就有人说饭后靠墙站立30分钟可以塑型和减肥,但是有些人说踮着脚靠墙站比较好,有些人说就单单靠墙站就可以了,到底是要踮着脚靠墙站立好还是就单单靠墙站着好,主要是想瘦腿,特别是小腿!
单单靠墙站着就行。
靠墙站立的正确姿势:
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,双脚平贴在地面上,然后慢慢地把两
个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后再休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
扩展资料:
1、有助于体态的美观。每天靠墙站十分钟,坚持一个月之后就有助于养成最佳侧面体态。最佳侧面体态就是五点一线,这五点指的就是耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝。
2、预防肩颈疾病。身材应该先从好的体态,开始有好多人现在体态不怎么好,不仅影响外貌,气质,还有可能会造成一些身体上的疾病,比如说驼背圆肩,还有头前伸还有骨盆前倾以及肩关节超伸等常见体态问题。
3、瘦身。现在很多人每天都是忙于工作,就算是吃完饭之后也是坐在凳子上面忙工作并且久坐不起,这样的习惯是非常不好的,因为特别容易导致腹部堆积大量的赘肉,血液循环不流畅,导致臀部肥大,大腿粗壮。
每天坚持在吃完饭之后靠墙站立十分钟,坚持一个月之后,视觉上就会让人变得挺拔,并且有气质,由于不良体态引起的亚健康和过瘦过胖都能够回到平衡。
参考资料:
饭后靠墙站立,单靠墙站立好,踮脚靠墙的时候要肩膀、后脑勺、臀部、小腿都靠墙!
1、保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对O型腿的矫正也大有好处。
2、紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直
3、饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。饭后靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
扩展资料:
标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。
站姿是人的一种本能,是一个人站立的姿势,它是人们平时所采用的一种静态的身体造型,同时又是其他动态的身体造型的基础和起点,最易表现人的姿势特征。在交际中,站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准,其他姿势便根本谈不上什么优美。
参考资料:百度百科-站姿的标准
本回答被网友采纳不是很多人说要踮脚吗?
追答没必要,站的姿势就可以消耗脂肪了。
追问也可以瘦小腿吗?
追答主要是瘦大腿,想要瘦小腿慢跑和游泳的作用大,这个站姿主要的目的是消耗你今天吸收的脂肪,你可以想一下什么都不动怎么可能会让你瘦,它就是不会让你胖而已,想要瘦主要还是靠运动
每天靠墙站10分钟,持续两个月,5种好处会悄悄找上你