上夜班上久了对身体健康有什么坏处

如题所述

“过劳死”你知道多少？
据了解，国务院关于职工工作时间的规定为职工每周工作40小时。而调查数据显示，事实上，将近九成的被访者每周工作时间超过了这个“国家标准”，甚至还有6%的被访者每周工作时间超过55小时。
“过劳死”高危人群
过劳状态在我国部分知识工作者和体力劳动者中已成常态，许多中国人是“用生命在上班”。在网上，有网友总结出了“过劳死”的“重灾区”，主要是从事以下职业的人：高级审计师；IT业从业者；外企500强精英；工厂工人；网编；网店店主；公关公司职员；网络作家；模特；警察；医生；民营企业老总；高校青年教师。
现实生活中，白领加班加点工作是一件十分普通的事情。在紧张工作的时候，过度劳累，忽然倒下。此外，运动员、公安刑警等长期超负荷工作的人群都可能会发生“过劳死”。早有医学专家指出，其实所谓的“过劳死”大多不是累死，而是病死，即由高血压、糖尿病、冠心病等基础心脏病诱发，劳累只不过是一个诱因。

过劳死”的危险信号
“过劳死”并非是不可避免的，需要对它有正确的认识和足够的重视。如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了。过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其它一些预警。如果你的身体出现以下现象中的几种，就是在向你发送“过劳死”的危险信号。
“过劳死”的危险信号分别为：30-50岁的人就大腹便便，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣；脱发、斑秃、早秃，这是工作压力大、精神紧张所致；年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退；记忆力减退，忘记熟人名字；心算能力越来越差；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪；注意力不集中，集中精力的能力越来越差；睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；经常头疼、耳鸣、目眩，检查也有结果。

预防“过劳死”
任何人都有可能出现“过劳死”的情况，因此在日常生活中，要注意预防。平时要定期做体检，心脏可能有问题的人士，如经常出现心律失常，长期患有高血压，或有糖尿病、高脂血症的人，建议定期做心电图，若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题，都应该注意预防“过劳死”的发生。定期的体检项目，要特别注意跟心脏有关的内容，如超声心动、心电图、心脏冠状动脉照影等，一旦确定心血管有问题，就应该注意平时不要过度劳累。
饮食方面要尽量避免刺激性食物，如饮酒、辛辣、油炸食物等；控制摄取大鱼大肉，若本身是高血脂的患者，要有效降低血脂，服用相关的药物；不能吃得太咸，否则容易增加肾脏负荷，同时对心脏也会造成一定的潜在危害。

改变生活习惯
想要有效预防“过劳死”，要做好心理调节。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，切忌“硬熬”，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。
平时要养成良好的起居习惯，思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。若是该休息的时候不休息，身体就会调动交感神经，交感-肾上腺髓质系统一兴奋，心脏就会砰砰直跳。若是一整晚都这样跳的话，久而久之心脏必受损伤，发生“过劳死”的可能性就大大增加。此外，饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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