第1个回答 推荐于2016-11-16
你的早餐营养素搭配比较充足,有谷类,动物性食物(肉、蛋),蔬菜和水果。如果再添加一份牛奶,或者一份豆浆,营养素就完全充足了。
附件:
可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.谷类,b.动物性食物(肉、蛋),c.奶或者大豆制品,d.蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;
2. 如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;
3. 如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、或者大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-04-15
要是想减肥,就不要吃鸡蛋和苹果.吃四样太多了.
鸡蛋高胆固醇,苹果不易早上吃.
合不合理都要因人而异,主要看适不适合自己.
早上不吃饭不会起到减肥作用,反倒会肥胖和不健康.
早上吃多少多都不会胖更是错误的,要是想减肥主要是量的问题,其实吃什么都可以,主要是控制量,只要控制住肯定会有效果.这是我的经验.