我身高1米75 体重260斤 今天刚报了健身房 麻烦下能帮我想个减肥增肌的...
不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减...
我现在体重260斤,一天吃几顿饭,晚上锻炼好还是白天锻炼好?可以吃方便 ...
体重260斤是很胖了，即便你身高高于1米9以上都属于肥胖。这种大体重要减肥，一开始不要太大强度，否则会伤害骨头关节以及比较脆弱的心血管。所以可以从慢走到快走，再到慢跑开始，白天还是晚上都看你自己时间具体什么时间有空了，保持心率在有氧消耗阶段是最容易减脂，过低或者过高的心率都不利于减脂。饮食...
我是男生,身高180,体重90斤,我想减肥,怎么办
如果是身高180cm,体重90kg,根本不用减肥。我还比你重呢。我是男生,体重90kg,身高178cm,怎么减肥?1. 饮食减肥法:要控制每餐的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;同时家里要放一把电子秤,每周对自己的体重进行测量。2. 运动减肥法:运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,首先早...
本人体重260斤的胖小子如何减肥,!!
关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
怎么吃胖最快最有效的方法
这两年去健身房锻炼的人逐渐增多，不少新人都是为了减肥，他们会使用各种有氧器械或者参加团操课。还有一类人会出现在力量训练区域，他们的体型偏瘦，明明175CM的身高，却只有110斤。有些瘦人力量不弱，平时也经常训练，但就是不长肉，体重也没有太大的变化，这就让他们伤透了脑筋。那么问题来了：瘦人...
减肥控制体重的时候,哪些主食不能多吃?
拿我个人举例，参加工作3年的时候最胖。毕竟每天不仅要上班久坐，还要约客户吃饭。久而久之肚子就起来了，最胖的时候体重260斤。在刚刚开始健身的时候，每天在健身房3个小时挥汗如雨。那个时候也是我饭量的巅峰，和朋友出去聚餐，在喝酒的情况下连汤带水吃两碗烩面没有一点问题。所以最好的解决方案就是...
本人172cm,体重175斤请问怎么减肥,
8、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。总结:只要你能够坚...
我现在15岁,身高165,体重60公斤,请问我应该怎么练泰拳?我的肌肉还算...
我不要去健身房。 合理的健康的饮食,多吃含肌肉纤维的肉制品,蛋白质,勤于锻炼,仰卧起坐,跑步,篮球等。健康的生活方式等,这个需要长期的锻炼… 我身高165体重才44公斤,该 怎样长肌肉 每天坚持锻炼 比如跑步 做俯卧撑 引体向上 都是可以的 我15岁,身高175CM,体重60KG。现在练肌肉应该不会影响身高吧? 只要不做...
男朋友很胖是种什么体验?
虽然柔软温暖，但很难为他穿衣服。每次我看到一件漂亮的衬衫，汉服，风衣...也就是看看，会担心他的健康，每次威胁他说超过xxx斤就不要你了，然后又自己打脸。走起路来两条象腿永远都在摩擦摩擦摩擦。穿衣服永远无法时尚时尚最时尚。我一直想找到一个胖胖的男朋友，一发又一发。冬天，我感到他的怀...
男朋友很胖是种怎样的体验?
天冷的时候抱着睡觉特别暖和，平常没事的时候也要玩他的肚子和小腿，更不要说屁股和脸了。走路的时候把手伸到熊裤子里面摸屁股，特别舒服。两个人都懒，不想出去吃，点外卖每次在一起吃饭都吃的酣畅淋漓。他是个胖子，我跟他走在一起，视觉上体重似乎减了十多斤。两个人的情侣装很难买，永远是...
