14岁中学生怎么快速长高

14岁中学生怎么快速长高

如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。

合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，

比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，

比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，

又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；

盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。

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