练肱二头肌哑铃弯举的时候,为什么总是感觉前臂和手腕
二、是前臂曲肌力量不足，建议先换轻点的重量练习 望采纳，谢谢
用哑铃弯举练肱二头肌用不上劲 开始几个还可以,再然后肱二头肌就开 ...
哑铃重量可能太大，建议哑铃重量降低些锻炼肌肉更合适
为什么我练哑铃交替弯举肱二头肌没感觉,前臂肌却很酸
肱二头肌肌肉没主动收缩，可以用 比较轻的重量先练下感觉，找到主动用二头肌收缩的状态。
为什么我做哑铃弯举肱二头肌没感觉,小臂感觉很明显
为了改变这种情况，你可以在练习时将小臂放在大腿上或者采用牧师椅，将手臂固定再做弯举动作。同时注意保持上臂紧贴躯干，不要随意晃动。请注意，健身不是一件可以急于求成的事情，需要时间和耐心去慢慢调整和改善。此外，如果你在练习过程中有任何疼痛或者不舒服的感觉，建议立即停止并咨询专业人士。
用哑铃锻炼手臂时 感觉前臂很累 倒是肱二头肌几乎没什么感觉 不管哪种...
换个姿势试试 坐姿弯举 膝盖别住胳膊肘的那种 因为身形的缘故基本上只练二头肌一个地方 将重量调到rm10再练 应该更容易出感觉（用哑铃做这个动作重量要比站姿弯举大些 进行顶端收缩也容易找感觉 但因为一次一只手 相对而言效率比站姿弯举双手一起来要低）至于前臂很累 只能说你肌肉的力量不匹配 二头...
用哑铃做哑铃交替弯举的时候,感觉都是前臂受力,而肱二头肌没怎么受刺 ...
小臂只是协同发力 主要还是二头肌发力 你的姿势不对 或者是初练
肱二头肌弯举技巧 怎么训练肱二头肌弯举
其实离心对于任何动作都是起着至关重要的作用不仅对深蹲卧推硬拉，二头肌训练同样如此。而且离心对于增长肌肉有着很大的影响，所以建议降低重量做好每一下动作，不要欺骗自己。4、交替训练针对性更强 很多时候在进行哑铃弯举训练时，都会左右交替，这也是比较推荐的。因为在交替训练时，你会用全身的控制力...
为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊
你握哑铃太紧了，还有你是靠小臂发力弯举的，你先试一试手上不要拿任何东西，然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明...
哑铃弯举时,感觉不到二头肌的用力,锻炼完小臂却感觉到涨,别的锻炼也...
你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
哑铃弯举,为什么肱二头肌感受不到真正力竭或者撕裂
可能原因是：一、哑铃重量不够；二、锻炼次数不够；三锻炼方法不很准确，练时，上臂不能晃动，动作越慢越好。
