锻炼还需要配合饮食。
因为肌肉记忆很难消除……追问
不太理解，意思是肌肉不会缩小？
追答，首先耐力会下降，因为没有训练，接着会每天逐渐变弱……
追问肌肉会变回原样吗？那我如果跑步呢？
追答深蹲了这么久还不懂什么是力量训练和有氧运动吗？
追问我是初学者，什么都不懂，只会照着做
追答深蹲是力量训练之王牌动作
追问他们说做深蹲膝盖不能超过脚趾头
追答你遇到好人了，恭喜
追问膝盖超过脚趾头，会损伤是真的吗？
追答额，超过了，非常容易受伤
但不可否认，深蹲真的对全身力量的提升有用
做的过程中要有停顿时间，比如说起点一秒最低点两秒，刺激肌肉很爽的……
追问在吗
深蹲会增加小腿肌肉吗
追答单腿深蹲
把深蹲的那一侧的腿脚趾翘起来，这个动作可以练到小腿肌肉
还能使核心区得到锻炼
一只腿做深蹲，另一只腿伸直向着前方
双手水平伸出，注意保持平衡！收紧腹部！
这个动作做起来越慢越厉害
有的人可能可以深蹲一两百公斤，但单腿深蹲这个动作绝对跪一半人😂
呃，我的腿苗条，所以想让它结实有力，而且我喜欢泰拳，所以我只练腿力。我的上肢还算发达，就是下肢不知是不是缺钙，骨头小，比女人的腿还苗条。想要肌肉
本回答被提问者采纳我该怎样不让它缩小
追答保持运动量
追问我做的不正规，怕磨损膝盖，所以想放弃了
追答膝盖骨头不怕，主要是韧带
追问什么带？不懂，我只是想单纯的锻炼腿部肌肉，我选择跑步应该比深蹲好吧
追答力量训练长块，长跑不但消耗脂肪，也消耗肌肉。
健身深蹲后发现大腿越来越粗是什么情况?
这个属于正常现象，只要是训练到位深蹲之后腿部都会变粗，尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。因为在深蹲过程中会有一定的负重，特别是这个负重不断加大的时候，肌肉为了适应不断增加的重量只有增大才有很大的力量去举起这个重量，所以腿部会越来越粗，但是只要你不是专业健身运动员，你的腿只要是正常训练和...
每天大量深蹲,做了有几个月。现在不做了,不做也有半年多了,发现小腿...
我们在做身体锻炼的同时，不要忘了在锻炼结束后做一些针对性的放松运动，有条件的可以找一起锻炼的伙伴相互做一些放松按摩。现在你的右小腿粗可以试试继续锻炼多尝试有氧运动类的项目、比如长跑和游泳对瘦小腿都很有帮助。
长期健身的人,突然停止健身肌肉会退化吗?
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动...
深蹲会让大腿变粗吗 深蹲瘦腿还是长肌肉
深蹲会让大腿变粗吗 深蹲是 有可能会让大腿变粗的，尤其是负重深蹲。深蹲是一种很好的练习翘臀的运动，但是不当的练习方式，或者是深蹲的运动量过大都有可能会造成大腿变粗的情况。部分朋友说练习深蹲后双腿似乎变粗了，有时候感觉裤子穿起来变紧了。其实，这是因为通过锻炼，你的双腿肌肉长出来了，...
深蹲为什么感觉腿越来越粗了
1. 深蹲是锻炼腿部及臀部肌肉的主要运动之一。在进行深蹲时，无氧运动产生的乳酸会在腿部积累，同时腿部肌肉纤维可能受到轻微损伤，这会导致肌肉疲劳、僵硬和肿胀。2. 深蹲后，腿部肌肉的紧张和紧绷感可能会让人误以为腿部变粗。实际上，这是肌肉在恢复和适应过程中的正常反应。3. 深蹲是一种有效的锻炼...
做深蹲腿粗了的原因 怎么做深蹲不粗腿
1、减低训练难度 一般来说徒手深蹲，借助自身力量，每天进行10—30个左右的深蹲，不仅不会粗腿，还有瘦腿的作用，但若是进行负重深蹲，那么对腿部的肌肉刺激较大，容易形成肌肉粗腿。2、控制饮食 腿粗也就是长胖的节奏，而长胖的话脱离不了食物的补充，一般即使在高强度深蹲锻炼下，如果没有好的...
练深蹲,练腿,会让腿变的很粗很重么
练深蹲和练腿部运动可以显著提高你的力量和耐力，这对健康和运动表现肯定是有益的。然而，这种训练可能会导致腿部变粗变重。影响肢体活动范围的主要是骨骼、关节以及过度紧张的肌肉。如果你担心影响外观，可以减少训练的频率。如果你想通过运动来塑形，建议先通过有氧运动减脂至适宜水平。对于男性，体脂率...
每天做30次深蹲,坚持一个月身体会出现什么变化?
8. 照片对比：将一个月前后的照片进行对比，发现臀围有所下降，从39厘米减至38.75厘米，而大腿围度则从22厘米增加至22.5厘米，达到了锻炼的预期效果。9. 对女性的建议：如果女性经常进行深蹲运动，可以让臀部更翘，位置提升，臀部分离度也会增加。但同时，腿围可能会有所上升。10. 运动与改变：即使...
每天做30次深蹲,坚持一个月身体会出现什么变化?
以自身为例，每天做100个深蹲，分成四组，每组25个，三十天后自身臀围变小，大腿变粗。第一天刚深蹲完就觉得自己的屁股翘了起来，还问朋友是不是这样的，朋友嘎嘎大笑。另外本以为第二天早上醒来的时候会感到肌肉紧张，没办法上下楼梯，不过还好，因为平时就注意锻炼，并没有感觉到。第一天没有任何感觉...
深蹲会让腿变粗吗 深蹲会不会让腿变粗
1、做深蹲会有让腿变粗的情况。2、因为在深蹲过程中会有一定的负重，特别是这个负重不断加大的时候，肌肉为了适应不断增加的重量只有增大才有很大的力量去举起这个重量，所以腿部会越来越粗，但是只要不是专业健身运动员，腿只要是正常训练和饮食的话，不会太粗。3、大腿变粗不是坏事，有研究表明，...
