心理健康小常识

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、 什么是心理健康？

1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好及道德健康”。具体而言，包括以下几方面：

智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能够保持较高的工作、学习效率。

情绪：对自己的情绪、情感、思维等心理活动可以自觉地加以控制和调节，努力适应环境。

意志：意志坚强，有一定耐受力，对生活中出现的刺激和打击，能够正确对待，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强，作出优异成绩。

行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格，所想、所说、所做是统一的。

社交：有一定的社交能力，与人交往适度。择友得当，能与知心朋友交流思想情感，能正确处理社会生活中的人际关系。

心理特点与年龄相符：无论在生命的任何时期，其认识、情感、言谈举止都必须符合自己的年龄。

2、 心理因素对人体健康有哪些影响？

人的健康，既受生物学规律的影响，也受心理学和社会学规律的影响。比如，极端的担忧、恐惧和焦虑可使人头发变白，便是由于严重的动机冲突和极度的情绪紧张造成的结果。美国科学家做过一个研究，对胃造瘘伴有胃粘膜疝的病人进行观察发现，情绪愉快时，胃粘膜分泌与血管充盈均增加，胃壁运动也明显增加；而当情绪悲伤、自责和沮丧时，则胃粘膜苍白、胃蠕动减慢，分泌明显减少。中医则概括为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。

一般而言，良好的心理因素有利于身体健康，相反会损害人的健康。

3、 为什么说性格决定命运？

性格就是指我们如何看待客观世界的人和物以及我们如何作为。积极乐观地看，就会指引我们积极乐观地作为，自然也会产生积极乐观的结果；悲观消极地看，就会指引我们消极悲观的作为，自然也会产生消极悲观的结果。自然人生命运也就不同了。其中，遗传基因是不可忽视的因素。美国肯尼迪家族在不到50年的其间，先后有10名男人死于非命，就是因为其家族中含有DRD47R这一冒险基因的结果。

4、 真的是“江山易改，禀性难移”吗？

有一定道理，但不是绝对的，难移=/=不能移，一些重大生活事件的突然发生完全会改变一个人。如四川大地震就会使很多人由外向转为内向，由积极变为消极或由软弱变为坚强。

5、 引发心理问题的因素有哪些？

主要有生物因素、精神因素和社会因素。生物因素如家庭遗传、性格好坏、身体健康状况等；精神因素如是否乐观、自信、坚强还是自卑、消极、悲伤厌世等；社会因素指人际关系、工作、住房等方面，其中任何一方面出现问题都会引发心理危机。

6、 公务人员易引发哪些心理问题？

刚参加工作时易产生：如不自信、人际关系难处、个人工作难以定位、工作压力大导致效率下降。

工作时间长了易产生：职业倦怠、找不到激情、养尊处优缺乏斗志、官场势利化。

7、 职业“女强人”存在什么问题及如何自我调适？

职业女强人在他人眼中通常会被认为：一是没有人情味。女强人因追求事业的成功无暇顾及恋爱、婚姻、家庭或不愿将宝贵的精力投入复杂的人际纠葛中，结果引起外界的非议和猜测。不少人从理性上愿意并且接受“女强人”，但在感情和现实中则对女强人望而生畏。二是有作风问题。面对女强人的成就，一些人在怀疑其能力的同时自然将作风问题联系上去，认为她是靠......

如何自己调适？一是面对非议，泰然处之，不要斤斤计较。二是要学会角色转换，要“外强内弱”，到家后就当好母亲和老婆的角色，让老公找到自尊心，不可“外强内强”，否则一般男人都不能容忍。三处理好人际关系，让自己工作上的压力和情绪能得到及时倾诉，以免转移到家庭成员身上。

8、 如何调适中年心理危机？

中年心理危机其实是指人到中年时，需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战。如果能顺利度过，人生就会展开新的里程，如果不能顺利度过，则人生就会受阻。

（1）要了解该年龄段的生理、心理特点，尤其是更年期能遇到的各种心理疾病，作好心理准备。

（2）学会处理工作的压力，做到劳逸结合，不能透支体力和生命。

（3）重视婚姻关系。人到中年婚姻最容易出现问题，这直接关系到晚年能否幸福，我们要有意识地经营好婚姻。

（4）要具有坚强的意志和豁达开朗的性格。人到中年，亲人病故、车祸、意外事故等天灾人祸容易发生，我们要乐观对待。

（5）做自己喜欢做的事。人到中年，家庭事业趋向稳定，生活变得平淡，易产生倦怠感。多点时间做自己喜欢的事，寻求新快乐，保持心态年轻。

（6）要协调好人际关系。任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹及好友都是你最能获得力量的人。

9、理想的家庭教育环境是什么？

（1）每个成员都有自己的地位和生活空间，并且受到尊重。尊重孩子就象你会尊重任何人一样。

（2）每个成员都有正面积极的心态，充满信心及活力，这样就能帮助孩子发展出好的心态。

（3）成员们视信任、支持和爱为家庭里的最高价值，超越一切其他事物，同样亦能引导孩子重视这些价值。

（4）每个成员都能勇敢地对自己的行为负责任，这样也能引导孩子学会为自己的行为负责。

（5）每个成员容许有不同的看法和做法，更敢于尝试，敢于认错。不要坚持别人与自己一样，这样也会使孩子变得宽容。

（6）成员乐于助人，富有爱心。与孩子一同去做助人的事。

（7）成员之间互相鼓励学习，独立思考。对别人的不同或新颖想法，先听取，找出其中正面的意义作出肯定，而不是一开口就否定。这样有助于孩子多思考不同的可能性。

（8）成员们认识到每一个人的价值，包括自己的价值。这有利于孩子肯定和说出每个人的能力和对别人的贡献。

（9）成员乐于与家人分享，无论是乐趣或悲愁。不要只说欢乐的事，也可讨论不愉快、伤心的事。关怀孩子的感受，与孩子共苦乐，以培养孩子的同理心，善解人意。

（10）成员们在一起所做的事，应该注重过程和意义更甚于结果。注重过程就是在乎对方的参与，肯定一起做的意义，不要太在乎结果，这使孩子学会如何享受生活热爱生活防止畸形的心态。

10、夫妻间如何理性吵架？

夫妻间吵架是难免的，即使是恩爱夫妻也会吵架。但如能做到理性吵架则会使消极危害降到最低点：

（1） 签订“君子协议”。规定吵架不得污辱人格、不得摔东西、不能撒气打孩子、不能揭老底等内容，使吵架柔性化，减少暴力性。

（2） 严守秘密。即吵架坚守四点保密原则，不当着孩子面吵，不当着双方父母和亲友吵，不让邻里知道家中在吵架，不在夜深人静时吵架。

（3） 注意危险信号。如一方过于激动有可能摔东西、威胁离家出走或自杀时，要严密关注。

（4） 要学会让步。夫妻俩吵架没有赢家，即使一方“赢”了也伤了和气。所以凡事要留有余地，适可而止，一方首先要作出让步，休战。

（5） 不要一走了之。一走了之只能使夫妻矛盾公开化，表面化，进而进入“冷战”状态，产生新的危机。正确的做法是静静地待在家中反思，并尽量做到同床共眠。婚姻心理学告诉我们，夫妻身体的贴近，会增加双方的心理融合，缓解紧张情绪。

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