我经常会紧张怎么办？
我经常在演讲时非常紧张，脚会一直抖动当然也同时抖动身体，因此不免被几个调皮捣蛋的同学嘲笑是的全班也跟着应和，现在在发言时也会太激动而导致脚一直抖，连续做了几个生呼吸也不行。
我好像是经常要讲如：上数学课，我一想到有好的办法，就会心跳得很快，举手的时候老师叫道，我脚又开始抖或者在朗读的时候。 还有：一些自己认为写的不错的事实演讲我也会抖。一般普通法言就不会。
经常会紧张怎么办？
是心理问题，多锻炼自己，紧张的时候，深深的吸气，在慢慢的呼出，调节一下心情，缓解紧张的情绪。
多做这种呼吸法：先吸气五秒钟、再呼气五秒钟，这个方法是缓解心理压力，放松情绪非常有效的方法，不妨试试！
多于家人、同学、朋友交流，每天早晚对着镜子微笑，增强自信，用录音机录你要演讲的内容，反复练习，没事多哼唱歌曲，对经常性的缓解紧张情绪有非常好的效果！
随着年龄的增长，慢慢的经过锻炼就会好的。
如何克服紧张的呢？
问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张，那糟糕的演讲不可避免，颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好，紧张可以让你更加集中注意力，思维更清晰，眼见更流利。所以，面对紧张不要害怕，因为每个人都会紧张，关键是你如何控制它。
控制紧张的小窍门：
不停的告诉自己，你准备的很好，一切尽在掌握中，完全不必要紧张
上台前深呼吸
上台前紧握自己的拳头然后松开，这样重复几次可以转移你的注意力
另外，从我自己的经验来说，要做一个好的演讲，还要注意以下几点：
注意仪表着装，好的仪表给你自信，如果现场灯光较暗，最好选择亮色衣服，这样可以吸引听众注意力
用眼光和你的听众交流
语速要适中，不能过慢，也不能过快，过快和过慢都是不自信的表现
正面面对你的听众，不要侧身或者背身
加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力
记住，只要你准备充分，完全可以做一次出色的演讲，你所要做的就是要控制你的紧张，记住是控制而非消除。
是心理问题，多锻炼自己，紧张的时候，深深的吸气，在慢慢的呼出，调节一下心情，缓解紧张的情绪。
多做这种呼吸法：先吸气五秒钟、再呼气五秒钟，这个方法是缓解心理压力，放松情绪非常有效的方法，不妨试试！
多于家人、同学、朋友交流，每天早晚对着镜子微笑，增强自信，用录音机录你要演讲的内容，反复练习，没事多哼唱歌曲，对经常性的缓解紧张情绪有非常好的效果！
随着年龄的增长，慢慢的经过锻炼就会好的。
如何克服紧张的呢？
问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张，那糟糕的演讲不可避免，颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好，紧张可以让你更加集中注意力，思维更清晰，眼见更流利。所以，面对紧张不要害怕，因为每个人都会紧张，关键是你如何控制它。
控制紧张的小窍门：
不停的告诉自己，你准备的很好，一切尽在掌握中，完全不必要紧张
上台前深呼吸
上台前紧握自己的拳头然后松开，这样重复几次可以转移你的注意力
另外，从我自己的经验来说，要做一个好的演讲，还要注意以下几点：
注意仪表着装，好的仪表给你自信，如果现场灯光较暗，最好选择亮色衣服，这样可以吸引听众注意力
用眼光和你的听众交流
语速要适中，不能过慢，也不能过快，过快和过慢都是不自信的表现
正面面对你的听众，不要侧身或者背身
加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力
记住，只要你准备充分，完全可以做一次出色的演讲，你所要做的就是要控制你的紧张，记住是控制而非消除。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-05-20
我觉得自我的提升很重要。如果你的男士，马上暑假了，我建议，你去报一个跆拳道班，或武术班，也就是社会上，业余的那种。
进去学就像上体育课一样。并不怎么困难和痛苦。很轻松。
但一个暑假下来，我觉得你的气质会提升到一个高度的。
体能上去，胆量也跟着上去了。
我觉得习武是个治本的办法。
其他的，什么吃药啦，念数啦，看心理医生了，都是治表。
真要从根本上改变一生，改变气质。
如果是男士，只有习武。
其实女士也一样的。
只要你走出这一步，相信你后半生的命运会截然不同。
当然，不要乱惹事。
只是，以后再有人笑你紧张，你一挥拳，就改他紧张了。
男人嘛，都是这样才能在世上混的。
还有：其他克服恐惧症的办法：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！
进去学就像上体育课一样。并不怎么困难和痛苦。很轻松。
但一个暑假下来，我觉得你的气质会提升到一个高度的。
体能上去，胆量也跟着上去了。
我觉得习武是个治本的办法。
其他的，什么吃药啦，念数啦，看心理医生了，都是治表。
真要从根本上改变一生，改变气质。
如果是男士，只有习武。
其实女士也一样的。
只要你走出这一步，相信你后半生的命运会截然不同。
当然，不要乱惹事。
只是，以后再有人笑你紧张，你一挥拳，就改他紧张了。
男人嘛，都是这样才能在世上混的。
还有：其他克服恐惧症的办法：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！
第2个回答 2009-05-20
多锻炼 正常原因
我给你讲讲我的故事 开始的时候我还没你厉害` 别说演讲 连站我都站不起来`` 后来朋友多了` 总发言慢慢就好了` 上讲台从开始的站不稳到可以说话了` 多锻炼就好了`
说白了大多部分是信心问题 多给自己点信心就好了` 你会抖说明你怕你写的东西不对而被笑 信心问题本回答被提问者采纳
我给你讲讲我的故事 开始的时候我还没你厉害` 别说演讲 连站我都站不起来`` 后来朋友多了` 总发言慢慢就好了` 上讲台从开始的站不稳到可以说话了` 多锻炼就好了`
说白了大多部分是信心问题 多给自己点信心就好了` 你会抖说明你怕你写的东西不对而被笑 信心问题本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-05-20
朋友，我觉得你完全可以改掉这个坏习惯的！
首先，在发言前你要给自己足够的心理暗示，你可以进行一个小小的心理催眠，告诉你自己已经准备好了，你能行的，你是最棒的！
其次，你要尽快进入状态，进入状态后你就不会再有紧张感的了
最后，多训练，让自己每次都可以很快地进入状态
希望你能早日成功！
首先，在发言前你要给自己足够的心理暗示，你可以进行一个小小的心理催眠，告诉你自己已经准备好了，你能行的，你是最棒的！
其次，你要尽快进入状态，进入状态后你就不会再有紧张感的了
最后，多训练，让自己每次都可以很快地进入状态
希望你能早日成功！
第4个回答 2009-05-20
你这样的情况属于对自己不习惯的事情的紧张反应,解决方法是通过心理暗示,告诉自己可以办到,不用紧张,每次当事情成功以后,内心要鼓励自己,这样以后慢慢就习惯了!
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