每天做俯卧撑好？还是隔几天做一次好？

俯卧撑要每天都做吗
1、俯卧撑不需要天天保持练习，而且不要每天都做大量组数的俯卧撑。比如第一天做了大组数的练习，第二天可以将组数减半进行练习并且可以适当放慢节奏。这样并不会伤害肌肉反而有利于肌肉的恢复和增长，建议每个星期至少有一天完全休息，这样最有利于健康，不会造成慢性的肌肉劳损。2、如果是增肌健美而言，同一...

俯卧撑天天做还是隔天做
锻炼肌肉的话建议选择隔天做俯卧撑。这是由于在做俯卧撑的过程中，肌肉纤维承受不住这种持续的发力，若是用力过猛会发生断裂情况。肌肉一旦断裂后就需要一定的时间进行恢复，有些得不偿失。天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能...

...都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉...
需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。

俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑一周练几次合适
2 俯卧撑一周练几次合适 一般建议一周2-3次。练习俯卧撑的时候虽然并不建议每天练，但是也不宜过长时间不练习，不然达不到锻炼的效果，一般来说，一周练习2-3次为好，不仅不会对肌肉的伤害较大，还能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调发展，对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等都有...

俯卧撑是天天做还是隔天做好,怎么分析这个情况呢?
第二，做的慢一点能够让我们的肌肉更好的感受到发力，让肌肉达到泵感，这样此案恩能给够刺激到。2.以锻炼耐力为主，我们就可以每天都做了，主要还是锻炼我们三角肌和手臂的耐力，这都是属于小肌肉群，所以每天都是可以练习的。当然这个维度上来的肯定会慢一点，主要是因为受自重的影响，所以想要进一步...

俯卧撑天天练还是隔天练效果好
是的，坚持肯定有效果，不知道你想要什么效果，不要走了弯路。肌肉的形成 是有一套体系的。如果你的第二天肌肉酸胀，就不要继续练习，等恢复了再练，如果第二天没有效果，继续练就可以。

俯卧撑天天做好吗
如果是锻炼耐力，可以天天做；如果是增长绝对力量或者增加肌肉，最好隔天做一次，或者每周做三次（一三五或二四六）。锻炼绝对力量隔天一次，每次四组，每组5个左右，超过8个就要增加难度、重量。增长肌肉隔天一次，每次四组，每组9个左右，超过12个就要增加难度、重量。俯卧撑增加难度的方法有很多：（1...

俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?
俯卧撑还是隔天练对增肌的效果更好。但是其实如果是想要增肌的话，俯卧撑的效果比较一般，可以锻炼的肌肉群也比较有限，俯卧撑其实对于塑性的帮助是更大的。增肌是一个非常困难的规程，不可能短期内通过一个动作的练习就可以达到很好的效果，还是需要多个动作的辅助才能有更好的效果。而且增肌运动不能长期的...

为了增肌效果好,俯卧撑是天天练还是隔天练更合适?
佛山当然是天天练，对增强肌肉效果更好，但是，任何运动都要量力而行，在人感到不吃力的情况下进行，隔天训练更好。

做俯卧撑隔天练好还是每天练好?
隔天练好，不要每天都练，同一个部位的肌肉是不能连续2天锻炼的。这会影响肌肉的增长。