三伏天的最后一个阶段就是末伏了，在一般的情况下有10天的时间，所以很多人认为，到了这个时候天气就不那么热了，但其实在末伏的白天还是很热的，所以我们还要做好防护措施。
因为这个时候还是比较炎热的，所以经常会出现心烦不宁，思绪不安的状况。那么，如果想避开这种不良情绪，就要合理的安排个人起居，有一个好的生活规律，避免身体过度疲劳。尽量不要摄入太多的肉食，另外还要少吃西瓜，以免损伤脾胃。
还有就是在末伏天里白天的温度比较高，但是早晚气温会很凉，昼夜温差很大，所以在这个时候要注意做好保暖的措施。切记这个时候一定不要过多地吹空调，也不要吃太多的冷饮，以免损伤身体。
在这个时候一般雨水比较多，所以吃东西要以健脾利湿为主，也就是说可以适量多吃一些去湿热健脾胃的食物。像是茯苓、山药、芡实这些都有健脾益胃的功效，还有像扁豆、红豆、豇豆等豆类也有同样的功效。
在这个时候，我们可以多进行一些户外运动，促进脾气运化，这样可以很好的改善我们的胃口。但是记住一定不可剧烈运动，也不可以出汗太多，否则会很容易着凉。
上面这些就是末伏天气需要注意的一些事项了，主要就是平时要注意防暑降温，尽量少吃一些寒凉的食物，同时也要注意去湿气。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-08-19
秋老虎指每年立秋后出现的一段闷热潮湿的天气，这段时间气温不稳定，暑热又多雨，这个时期人特别容易生病。
做好这几点，轻松应对“秋老虎”!
01 少吃生冷食物和少喝冷饮
节气上虽已立秋，但天气还会持续一段时间的燥热，爱吃冰西瓜、喝冷饮来解热的朋友们要注意了，换季时期尽量避免生冷食物，它们这对肠胃的刺激太大，容易引起各种肠胃问题，特别是一些本身属寒凉体质、肠胃脆弱的人，更容易出现腹痛、便秘的问题。
02 科学养生，切忌猛进补
秋天一到，养生好时节，很多人开始以此为借口开始大吃大喝“贴秋膘”，但立秋后在饮食上不能暴饮暴食、胡乱进补，不然不但无法达到养生的效果，反而会给肠胃增加负担，造成腹胀消化不良，甚至是便秘等问题。也可以适当吃一些HappyFlora果蔬膏，对于腹胀、消化慢引起的肠胃不舒服也是有帮助的。
03 少吃辛辣刺激性食物
立秋后，身体处于换季的调整适应阶段，一定要少吃辛辣刺激性食物，以免出现上火、严重便秘的情况，饮食中要适当多摄入新鲜水果、蔬菜，也要适当多吃芡实、山药、红豆等健脾益胃的食物，对初秋的肠胃都是极好的。
04 保持良好的作息习惯，少熬夜
睡眠质量和肠道健康之间有着千丝万缕的关系，二者都会互相影响，夏末燥热，很多人都会因为肠胃不舒服睡得不安稳、易醒，而有些人由于长期熬夜失眠导致严重的便秘、胃不适等肠胃问题。因此在调整作息，保证充足睡眠的同时，也不能轻视因肠胃问题带来睡眠障碍的问题。本回答被网友采纳
做好这几点，轻松应对“秋老虎”!
01 少吃生冷食物和少喝冷饮
节气上虽已立秋，但天气还会持续一段时间的燥热，爱吃冰西瓜、喝冷饮来解热的朋友们要注意了，换季时期尽量避免生冷食物，它们这对肠胃的刺激太大，容易引起各种肠胃问题，特别是一些本身属寒凉体质、肠胃脆弱的人，更容易出现腹痛、便秘的问题。
02 科学养生，切忌猛进补
秋天一到，养生好时节，很多人开始以此为借口开始大吃大喝“贴秋膘”，但立秋后在饮食上不能暴饮暴食、胡乱进补，不然不但无法达到养生的效果，反而会给肠胃增加负担，造成腹胀消化不良，甚至是便秘等问题。也可以适当吃一些HappyFlora果蔬膏，对于腹胀、消化慢引起的肠胃不舒服也是有帮助的。
03 少吃辛辣刺激性食物
立秋后，身体处于换季的调整适应阶段，一定要少吃辛辣刺激性食物，以免出现上火、严重便秘的情况，饮食中要适当多摄入新鲜水果、蔬菜，也要适当多吃芡实、山药、红豆等健脾益胃的食物，对初秋的肠胃都是极好的。
04 保持良好的作息习惯，少熬夜
睡眠质量和肠道健康之间有着千丝万缕的关系，二者都会互相影响，夏末燥热，很多人都会因为肠胃不舒服睡得不安稳、易醒，而有些人由于长期熬夜失眠导致严重的便秘、胃不适等肠胃问题。因此在调整作息，保证充足睡眠的同时，也不能轻视因肠胃问题带来睡眠障碍的问题。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-09-24
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复。
第3个回答 2019-09-24
我们应该要健脾养胃、祛湿排毒，不能一味贪凉。由于暑热最易伤心，热扰心神此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，心情舒畅。
第4个回答 2019-09-24
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络，莫贪寒凉物，免损脾胃阳。
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