怎样在极短时间内大幅度提高身体素质？

短时间内的高强度训练会对身体产生了很强的副作用，要想提高身体素质，还是要有一个循序渐进的过程，比如首先调整睡眠，作息正常，三餐饮食正常，可以去健身房，跑步跳操，做一些拉伸方面的运动，一步步提高自己的身体素质，就可以做一些强度更大的体育锻炼了。

提高身体素质一定不要熬夜，还要合理的饮食和科学的健身运动，可以多做些有氧运动。跑步，跳绳，游泳。平时多吃些高蛋白食品，鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼。科学的健身，身体的素质就会增强。切记欲速者不达，一定要合理的运动和饮食。希望能有所帮助

极短时间提高自己的身体素质，其实是挺困难的，因为你的身体素质是要有一个时间段，然后就算是运动员他也是要集中训练多长时间才能恢复，所以我觉得就是每天都保持锻炼，然后有一个良好的饮食习惯

想要在短时间内大幅度提高自身素质，我觉得首先可以从两方面做起，首先就是改变自己的饮食习惯，一定要多吃瓜果蔬菜之类的，另外就是每天一定要去健身房进行有氧训练和无氧训练。