对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。如果按你的睡眠时间，第二天精力充沛、无困倦感，学习效率不降低的话，还没有什么关系。
绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多烦恼。
总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。
青少年休息睡眠时间，应保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
调节方法：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
参加强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。
2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高热量的晚餐。
4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。
5.避免在卧房内看电视、吃东西或做些别的事情。卧房应该只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。
7.避免白天睡午觉或小睡片刻。
8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。
9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。
10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。
正确的睡眠姿势
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
体健康影响睡眠间睡眠质量按睡眠间第二精力充沛、困倦习效率降低没关系
绝数每需要睡7.5至8些每需睡3.5则需睡1112区别觉少失眠关键觉少第二精力充沛失眠症夜晚睡白烦恼
总说觉少比觉寿命相短睡眠太比每连续睡眠间超13或14种病态需要接受医疗检查于情况每连续睡眠间应超11或12
青少休息睡眠间应保证每睡眠10初9高8
调节:
清淡富含蛋白质、维素饮食宜
参加强调精神力锻炼运提高神经调节能力
规律定床晚餐宜饱睡前饮茶咖啡等刺激性饮料
1.尝试养每清晨固定间起床习惯固定睡眠间能够强化睡觉-醒周期且能够建立期睡眠习惯
2.晚餐避免饮用含咖啡饮料咖啡、乐与茶要避免吃巧克力
3.避免食用高热量晚餐
4.睡觉前做些轻松能够松懈情事情例看些短篇文章洗热水澡或段安静思想间都能够帮助入眠
5.避免卧房内看电视、吃东西或做些别事情卧房应该睡眠
6.躺床30钟睡着觉起床做些轻松直睡意再床睡觉
7.避免白睡午觉或睡片刻
8.看看卧房气温卧房气温太冷或太热都影响睡眠能够保持卧房宁静帮助入眠
9.睡前做些温运让身体稍疲惫帮助入眠;事剧烈运反妨碍睡眠
10.晚及睡觉前避免喝太水食物免睡眠期间起厕破坏规律睡眠
确睡眠姿势
合适睡姿睡眠姿势舒适宜且异睡眠侧卧佳左侧卧屈左足屈左臂手承伸右足右手置于右股间右侧卧位反种睡眠姿势利于全身放松睡安稳
为什么我的深度睡眠时间很短?
深度睡眠时间很短是正常的，人们一般睡觉都是浅度睡眠，深度睡眠的时间大概只有半个小时到一个半小时，所以说人们深度睡眠的时间还是比较短的，大部分都是处于浅度睡眠，甚至有些人在晚上的时候深度睡眠是没有地，只有浅度睡眠的，这种人群就属于睡觉的时候警惕性比较高，或者出现了失眠等症状。一个人的...
人到中年,为什么自己的睡眠时间越来越短?
睡眠是大脑中的一种活跃现象，因为我们的神经细胞减少，这自然会影响我们的睡眠时间。所以老年人睡眠缺失主要是由于神经细胞随年龄增长而减少。随着年龄的增长，老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病的出现会降低大脑中的血流量，并由于大脑代谢的不平...
睡眠时间短是什么原因
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡...
为什么成功人士每天只睡三四个小时就够了 你睡那么久却没精神
为什么成功人士每天只睡三四个小时就够了，而你却做不到？如果你翻开库克或者王健林的行程表，确实可以看到他们每天排的满满的工作计划，有时甚至更短。为什么睡眠时间那么短，精力却非常充沛呢？传统意义上，我们一直认为每天睡 8 小时才是最好的睡眠。但是现代社会高压力、快节奏的方式，或许没预留那么多...
睡眠时间短是身体哪个功能出了问题?
正常人的睡眠时间，对于成人来说6到9个小时，在这个世界范围内都所以正常的。如果睡眠低于5个小时。在医学上称为睡眠时间过短。如果第二天精神正常，没有心烦焦虑的症状，那么睡眠时间短就不是疾病造成的。可能是一种正常的生理现象。如果睡眠经常低于五个小时，并且有闷闷不乐或者烦躁地接受做恶梦的...
为什么我晚上睡眠时间短呢
第一可能是白天睡眠过多；第二可能是精神压力过大。建议睡前不要听过于吵闹的音乐，不要看过于刺激的电视电影，不要进行剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐缓解精神的紧张；睡前一小时可以喝一杯热牛奶，有利于睡眠的安稳；还可以进行按摩，促进淋巴回流。
随着年龄的增长,每天的睡眠时间越来越短,这是怎么回事?
一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的。随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要...
睡眠时间短是怎么回事
1、年纪要素。年纪是最普遍的引起睡眠时间短的原因，由于伴随着年纪的增长，人体的器官会进到低谷期，在这个时候人体中的生长激素代谢便会明显的降低，进而影响到老人的睡眠，引起老人出现睡觉时间的问题。2、身心健康要素。睡觉时间的长与短和身心健康水平及其基础疾病的生病水平有一定关联，假如人体长期的...
现在的初中生高中生普遍睡5~6个小时,为什么睡眠时间会这么少?_百度知 ...
这也是会让孩子长期处于一个压力比较大，神经比较紧张的状态，那么在晚上就可能导致她们难以入睡，也就是失眠。认识一些孩子，为什么睡眠时间会这么少的原因。二、睡前玩手机对于孩子来说，除了作业的问题，其实还有一个非常不好的因素，那就是他们每个人都是有手机的。所以在睡前会玩手机，这不仅是对他们...
为什么最近的睡眠时间只有6个小时左右,我是生病了吗?如题 谢谢了_百度...
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 睡眠时间睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜...
