纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
3、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。
便秘的原因:
1、饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
2、不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘。
3、不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
有可能是便秘引起的，推荐谷益舒常清茶是以荷叶，决明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑叶为原料。可起到润肠通便，消食健胃，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。
改善自己的饮食习惯，如生活上要改掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，饮食上应注意膳食结构调整，加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃盐腌、烟熏、火烤和油炸食物，坚持低脂肪饮食。
大便拉不出来怎么办?
便秘，大便拉不出，橙子加它蒸着吃，滋润肠道，排便更轻松！
大便干燥拉不出来怎么办?!求方法?
1. 调整饮食 增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤维可以增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道。同时，多喝水可以帮助软化大便，使其更容易排出。2. 适当运动 适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。如散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。3. 养成良好的排便习惯 定时排便，避...
大便干燥拉不出来怎么治疗
如果是近几天或者近几个星期，出现大便干燥拉不出来，不要紧，可以外用药物，比如用开塞露或者口服缓泻剂，就可以缓解症状。如果大便干燥的时间比较长，比如几个月甚至半年以上，就需要饮食调节，通常多吃含纤维多的蔬菜，包括芹菜、韭菜，其他蔬菜也可以。如果饮食改善后，还是不能缓解症状，就去医院检查...
大便干燥拉不出来怎么办
1. 润滑性泻药：如甘油栓、开塞露等，可以润滑肠道，帮助大便排出。2. 渗透性泻药：如乳果糖、聚乙二醇等，可以增加肠道内水分，软化大便。3. 益生菌：调节肠道菌群，改善肠道环境，有助于缓解便秘。四、物理治疗 腹部按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。大便干燥拉不出来可能...
大便干燥拉不出来怎么办
具体如下：1、慢传输型的便秘是由于结肠运动慢，大便太干排不出来。可以用改善结肠运动药物，或渗透性通便药，比如乳果糖可以增加肠道内渗透压，让大便内水分增多，大便不那么干，如果大便不干，排便就会不那么费力；2、肛门直肠周围肌肉运动存在问题，这种情况无论大便硬还是软，都可能会存在排便困难情况...
大便干燥拉不出来怎么办,是什么原因
回答：你好,你的情况有点上火,便秘如果情况不是特别遭的话可以通过食物来改善,可以多吃香蕉,含纤维素高的东西,如青菜,玉米、芹菜、金针菇等,多吃粗粮,如玉米等。如果较严重的话可以吃一些清火的药,天多了没有大便可以用个开塞露用用。
拉不出屎的紧急方法 排便困难该怎么办
1、排便困难的情况下，要看具体引起排便困难的原因。2、如果是很多天没有解大便、大便比较费力，这种情况可能是大便的末端已经干结，比较不容易排出，采取的方法可以应用开塞露肛门内注入，持续约3-5分钟。因为在注入开塞露之后会有明显的便意，当时不要去厕所排大便，要稍微等一等，目的是让开塞露的...
大便很干拉不出来怎么办
大便很干拉不出来，可以用开塞露对局部进行润滑，包括刺激直肠，以加快肠道蠕动，促进大便排出。如果已经形成比较干结的大便块，只有用扣的方法进行物理去除，才能彻底解决局部梗阻症状。当出现便秘或局部腹痛、腹胀等肠梗阻表现时，尤其是老年患者，要考虑是否是因大便干燥造成。可以用指诊的方法探查直肠内...
大便干燥怎么办拉不出来怎么办
1、最为常见的一种方法就是使用开塞露，开塞露里面含有甘油，有吸收水分的作用，能够软化干燥的大便，使其顺利排出。2、第2种方法服用芝麻糊，黑芝麻糊里面富含油性，而且有大量的纤维素，对于比较轻微的大便干燥，服用芝麻糊几个小时后就会有排便的感觉。3、第3种方法是大量的喝一些水，大便干燥一方面...
大便干燥拉不出来怎么办
如果是急性的大便干燥解不出来的话，可以使用开塞露，很快大便就会解出。如果是比较慢性长期的大便难解，还是要从饮食方面着手。可以适当的多吃一些水果来缓解，比如可以吃苹果、猕猴桃；也可以多吃一些含纤维素多的青菜，比如芹菜、油麦菜等等。大便干燥拉不出来是指大便里水分少继而形成了便秘，考虑和运动...
