一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。本回答被网友采纳
女朋友硬要减肥,饿吐了
适量合理饮食、少吃零食才能减肥、再不然、你就恐吓她 她在这样不吃东西虐自己减肥、你就不要她了、
下定决心要减肥的女朋友半夜饿了该怎么办?
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我女朋友想减肥怎么鼓励呢?!
你只需轻轻抱着她 拍拍她的肩膀，告诉她，你现在就很爱她。不用刻意减肥。你现在就很好。 这样她心里会很安慰，如果真的想继续减肥，她之后也会有很大动力的。 当她要为你减肥的时候，不要老问她瘦了几斤，也不要给他压力，买她穿不上的裙子什么的啊， 那样她会觉得 你不喜欢现在的她，慢慢就...
女朋友天天说着要减肥,但是她自己又饿怎么办
你狂吃变胖，然后和她一起减肥，相信我，两个人在一起放弃减肥得速度会更快！
想减肥,但是总爱饿,怎么办?
1、少量多餐，多喝水，因为很多时候的饿感并不是真的饿了。2、不要节食，虽然可以瘦下来但是反弹会更胖，可以多吃些助消化的水果。3、营养也要搭配协调，少吃红肉，也就是四条腿动物的肉类，可以多吃一些白肉，比如：鸡、鸭、鱼之类的。4、适量的多做一些运动，如果时间不是很充足的话可以多走路...
节食减肥饿了怎么办
对于节食的人来说，最困难的就是有了饿意后无法控制自己，这也是很多人节食减肥不能成功的原因，所以毅力还是很重要的，那么节食减肥饿了怎么办呢？饿了时一定要注意不能吃含有高脂肪和蛋白质的食物，可以多吃一些含有纤维物质的食物，或者喝汤也是一种不错的选择。学习缓解饥饿感的方法1.多吃高纤蔬菜...
如果有一个女生说减肥但是天天和你喊饿,该怎么回答她?
我舍友就是一个例子，她是比较喜欢吃零食的，尤其是甜的，但是在吃饭的时候她不好好吃饭。但是她比较胖，在吃的时候不觉得，每次买衣服的时候就会抱怨又胖了，就开始减肥了，但是还没坚持几天，等我们去超市她就忍不住要买点。经常会说饿，要买着点放到饿的时候吃，所以就导致胖减不下来，经常说...
想减肥。但是饿了怎么办?
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...
想减肥,但是饿了怎么办?
肚子饿了还想减肥可以吃一些含脂肪少的食物：苹果：苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算坚持下来了，然后紧接着就能可以吃午饭了。其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，...
我女朋友 要减肥 晚上不吃东西 半夜还饿. 晚上吃点什么不胖.0_百度...
让她不要盲目的减肥，其实把高速她一个方法，中饭和晚饭前吃一盘水果或者喝一碗汤，然后饭只吃原来的一半一般半碗左右，然后再每天两包茶，一个茶包可以循环泡2~3次，茶可以去油的，个人觉得玄米、玉珠、荷叶、普洱都不错，就当水喝，渴了就喝渴了就喝，都市翡翠的牌子不错，很多杂志都推荐了 ...
