减肥，有经验级相关人士进
我先把我的情况说一下吧。
貌似jm们会多点，，呵呵 正题！正题！·
我初中的时候是167cm 体重是88g 对！就是88斤o~不是kg！
然后一直到高中高三的时候 由于高考 爸妈把我补成胖子了！考上本了吧但是这身材算是无语了~~~···所以我需要help！~~
1.学生族
2.我吃过某些减肥药，但是过后就没用了，所以 接受减肥药的建议 （什么价格都能接受）！
3.我暑假回家 ，老妈不让减肥的，所以 某些时候又要偷偷进行呢，这也是个问题呢。
4.一定要你们自身的经验哈。而且是懂的 ！可以去复制粘贴网上其他的 ，但是我看过很多 需要你们帮我总结，jm们看着办哈！
5.我现在有在运动 ，跳肚皮舞。每天都有的。
6.节食不规律。一天2顿饭
现在是172cm 66kg 希望目标：60kg 2个月的时间。
…………
综上！我需要个之心jm帮忙 男男也可以 。。
需要更详细了解的我会补充 ，，当然 你们要提出一下哈！
先谢谢你们的到来 ，，也希望我在你们的帮助下能减肥成功哈！
那个 各位亲们哈 不要减肥原理 只要成功经验呢 最好自己的呢。
亲啊 我有三天不吃饭的经验呢 就是点水果呢 可是一斤没下 不觉得饿呢
后背肉多
食谱就免了吧。。。现在在学校 不可能有那些东西！在家也不可能自己单独做一份的。要现实点的。。还是谢谢参与的亲们！
具体作法如下
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水，别的都不吃，如果有胃病，或者支撑不住（第一天还好，到了第二第三天可能会饿的头昏，我那时就是这样的），早上就喝一杯蜂蜜水，情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得！因为第四天，我的皮肤状况变得很好，原来长的些豆豆都褪了不少！大概是五六天这样吧，称了一下，瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
我也是听几位前辈们，21天成功者介绍的，差不多一次减15斤左右，不过我同学可能更适合这个方法，她已经瘦了20斤左右了~
如果楼主想要试试的话，就一定要下决心做到底！这个方法磨练人的意志，但只要坚持到最后一刻，你就是成功者！
加油！！
晚饭100%不能吃！！！午饭如果中午有可以吸引你注意力的事情做的话（最好是打球了）能不吃就不吃。然后就是“适量”运动！！。坚持一定可以成功，反正我是这样的，很简单就四个字：过午不食
早上2个全麦面包，一杯黑咖啡。饿的时候10点吃一个橙子。中午，水果+蔬菜+牛肉（鸡肉）鸡肉要去皮的，不吃饭哦。晚上不吃饭，实在是饿的难受就吃点水果（西瓜、橙子），8点以后坚决不吃任何东西，饿了就喝水。现在已经2个月了 ，瘦了7kg。
周一食谱：
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！
早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片
午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个
晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根
周二食谱：
早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个
午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根
周三食谱：
早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗
午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中午可多食）
晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜
周四食谱：
早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个
午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花
晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根
周五食谱：
早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯
午餐：米饭一小碗＋青椒炒肉丝 饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右
晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜（可多食），饭后30分钟可食苹果一个
周六食谱：
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治
午餐：细面馒头一个＋土豆烧牛肉，饭后30分钟可食平果一个
晚餐：玉米粥一小碗+凉伴菜（可根据口味自己选择），饭后可食生黄瓜一根
周日食谱：
早餐：低脂无糖牛奶1杯＋10片苏打饼干
午餐：米饭一小碗＋韭黄炒肉丝＋蒜拌四季豆
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱
注意：
1、早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，饭后半个小时不能坐。
2、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！
有经历的女士请进!!关于减肥
1.拒绝一切荤菜（如果你忍不住，可以吃些鸡蛋，鱼，鸡和鸭，要叫一个很爱吃的人突然不吃荤菜是不太实际的）2.不要喝饮料，最好喝白开水。3.每天晚上先散步半小时，再跳绳1000个（个数随便你，一般人第一次跳不了这么多，但是我急着减肥，我就跳了1000个，跳完后想死的心都有了，但是为了减肥...
有减肥经验成功的人士支高招
1、买1桶蛋白粉，买1-2大包营养麦片，里边有独立小包装的那种。2、每天早餐喝一小包麦片加1-2勺蛋白粉，不用再吃其它的，也不会觉得饿。中午可正常进餐，但不要吃太饱；晚上尽量多吃水果，不吃其它的。3、白天至少喝6-7杯水，约2400亳升，我上午喝4杯，下午喝2-3杯；4、每天走1.5小时的路...
减肥专家有哪些
减肥专家有多个领域和方向的专家。在营养学领域，有许多知名的减肥专家，如郑秀琳教授，她在营养学方面有着深厚的学术背景和实践经验，提出了许多有效的减肥方法。在健身和体重管理领域，像John Barban教练是业界翘楚，他的健身理念深受全球认可，很多人追随他的减肥计划取得了成功。另外，在医学界也有诸如张晓...
关于减肥,经验人士进来看看
你回扎马步吗！将腿蹲的像在扎马步一样，双腿来回摆动！直到你感到大腿有些酸之后，休息一下，反复每天练习半小时，保准你会有收获！不过每天晚上都要坚持哦！不然就前功尽弃了！不要长时间坐着！要出去溜达溜达！
评价一份减肥方案,有经验成功女女进~
在电视上看的一个节目活到99，食谱：早餐蔬菜水果：柚子，草莓，西兰花，萝卜，西红柿，黄瓜，生菜，核桃，鸡蛋，可可粉，午餐鱼，羊肉，生菜，油菜，晚餐喝汤。甜点尽量少吃，冬瓜也是减肥的，运动就不用说了，多活动肯定是减肥。但吃也要讲究的。我同学有一次1个星期，一天吃6个苹果，再吃点菜不吃...
最快减肥.请教亲身经验人士
1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全...
什么减肥方法好(有经验者进)
什么减肥方法好(有经验者进)减肥方法100种饮食>蔬果 1. 苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消
什么减肥方法好(有经验者进)
13.醋味黄豆瘦身法 将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。 14.零食瘦身法 三餐都只吃蔬菜,...
本人50公斤,肚子上肉很多,求赐减肥方法,有经验的进,不吃药
抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。坐着也能减腹 胸...
减肥问题,减掉腹部的脂肪,了解的进,有分,谢谢...
吃过减肥药，但是副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不...
