请帮忙~剧烈运动后，膝盖疼痛，脚尖提不起来~

今天去打了1小时的篮球，运动5分钟后左腿膝盖有点疼（不太影响运动），10分钟后好了一些，过会又有点疼，主要是在蹲下在起跳投篮的时候。
运动过后，吃晚饭休息了一会，发现右脚脚尖提不起来，伸直腿以后，右脚踝关节以下，可以左右摇摆，可就是向上提不起来。
（以前也有过，休息一段时间就好了，可一剧烈运动又复发~）
请帮忙看是怎么回事？谢谢