形体瘦腿练习，下蹲时膝盖不要超过脚尖，瘦大腿内侧脂肪，提臀 形体瘦腿练习，下蹲时膝盖不要超过脚尖，瘦大腿内侧脂肪，提臀 形体瘦腿练习，下蹲时膝盖不要超过脚尖，瘦大腿内侧脂肪，提臀
深蹲时膝盖绝不能超过脚尖?国际专家:你们全错了!
当膝盖在深蹲前期向前移时,运动员的重心向前移动到前脚掌。因此,限制膝盖向前的口令实际上是矫正了重心向前移动的问题。这与膝关节本身无关,而是要确保运动员保持平衡。【亚伦‧霍什格(物理治疗师、肌力与体能专家(CSCS))】 深蹲时膝盖是否应该超过脚尖? 很多人坚信深蹲时膝盖绝不应该超过脚趾。我最近在密苏里大...
为什么深蹲时 膝盖不要超过脚尖
试图要防止膝盖超过脚尖的状况，不是造成身体往后倒的状况，就是导致一个不良动作的深蹲或弓箭步技巧，将压力落在你的下背处。因此，只要你在教学时，开始是由髋关节往后推，避免一开始动动作是膝盖往前的动作，接着在进行下蹲的动作时，此时膝盖也许会往前，但这是相当安全的。
做深蹲类运动的时候膝盖可以超过脚尖吗?有什么依据?
比较而言，当下蹲膝盖超过脚尖对膝盖的伤害程度要远远小于下蹲时膝盖不超过脚尖带给胯关节的损伤。所以我们下蹲的时候，膝盖是可以超过脚尖的，如果有必要的话。如果想真正做到避免膝盖的损伤，下蹲时要注意以下几点：第1，下蹲时不要抬脚后跟。第2，下蹲要避免膝盖过分前倾。第3，下蹲时，膝盖和脚尖方向对齐...
深蹲时膝盖要不要超过脚尖?
所以深蹲时膝盖能不能超过脚尖呢？答案是：看股骨\/躯干比例。股骨长的人要安全的深蹲到底部，膝盖一定会稍微超过脚尖一些，这个动作是安全的，只要下蹲时将重量放在骨盆，做到正确的髋关节动作，就不用担心膝盖受伤。不佳的深蹲动作其实不是膝盖超过脚尖，而是下蹲时藉由膝盖前推去主导整个深蹲动作，髋关节...
深蹲膝盖到底能不能超过脚尖?会伤到膝盖吗?
在我看来，“下蹲时膝盖不能超过脚趾”是一个相对的说法，而不是绝对的说法。 这可能源于早期健身教练教学生深蹲的习惯性提示。 但我认为这不应该是一个绝对的标准。例如以下两种情况：情况1：如果一个人大腿很长，脚很短，不管怎么蹲，他的膝盖都会超过脚趾。情况2：如果一个人的大腿很短，脚很长，...
深蹲伤膝盖?膝盖不能过脚尖?深蹲第一教练解密
很多看似是深蹲造成的伤害，成因其实和深蹲本身没有直接关系，而是来自复杂的成因，例如姿势不正确、原先身体的骨骼结构异常、日常活动或运动的叠加、疲劳或过度训练，甚至是营养失衡与睡眠不足。 迷思2：蹲越低，膝盖越容易受伤 这个迷思跟上一个类似，没有证据确实证明。受伤率也一样，相关因素很多...
做深蹲的时候膝盖不超脚尖这样做我有时候很容易坐地上下去后无法保持平...
说明你下蹲的太深了，这样对膝盖的压力非常大，时间久了会加速膝盖的磨损，所以正确姿势为 下蹲时最大限度是大小腿成90°，即大腿与地面平行！
深蹲,你蹲对了吗,避免哪些错误姿势?
1、膝盖的问题很多的人在练习深蹲的时候，往往以为就是只要腿部弯曲，蹲下就可以了，其实这是不对的，因为我们在进行下蹲这个运动的时候，如果说我们的膝盖超过了脚尖的话，那么所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使我们的膝盖，加速磨损，造成膝盖筋部拉伤，这就得不偿失了，而且过度的损伤，对我们以后...
深蹲运动为什么膝盖疼 深蹲膝盖为什么不能超过脚尖
髌骨软化症：疼痛一般集中在膝盖，具体在.膝盖下面或后面。当你进入下蹲时，这种疼痛往往更强烈。你会感觉到膝盖粉碎，里面弯曲。髌骨软化是由某些生物力学或肌肉失衡导致软骨磨损增加引起的。深蹲膝盖为什么不能超过脚尖 “脚尖朝前，膝盖与脚尖分享一致，膝盖不超过脚尖”；这里所说的膝盖不超过脚尖，是以...
3个要点教你学会深蹲膝盖不过脚尖不全对
一次正确的深蹲，动作要以臀部向后下方下沉为主导。在满足这个条件时，即便你的膝盖超过了脚尖，通常也不会对膝盖造成损伤。确保你的背部不会拱起，并让自己完成一个完整的深蹲动作(大腿与地面平行)。最后才是膝盖不超过脚尖。3个要点教你学会深蹲膝盖不过脚尖不全对2 你是否在进行深蹲或是运动时，...
