播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
多数人在天热的时候都这样的
女40岁总觉得自己想睡觉没力气不知缺什么?
你40岁了总觉得自己想睡觉而没有力气的话，那么有可能是身体缺少维生素，最好能够去做一个微量元素检查，然后再确定该服用什么样的补品。
为什么老是觉得困?想睡觉。
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。如...
每天老是感觉自己浑身乏力 人没精神 想睡觉 要吃什么药?
回答：指导意见: 你好,这是身体虚弱,免疫力低下引起的.建议 可以服用一 些增加免疫力的药进行调理.建议补充天然的维生素C来增加抵抗力。
没有精神总是想睡觉怎么回事
恶性循环以后患者就会表现为没有精神、总是想睡觉、乏力。一定要注意劳逸结合，平时多吃富含维生素的水果和蔬菜，营养方面要均衡，自身调整以后没有精神、总是想睡觉的症状就能够很快的缓解，但是同时需要注意没有精神、想睡觉也有可能是因为血液处于高脂高黏的状态导致的，可以做血流变、纤维蛋白原、血常规...
总感觉到好累,且超级爱睡觉.
说点主观意见。可以考虑以下可能：1）饮食作息问题。可以找些指导睡眠的书籍、教材和医生。例如，补充能量避免低血糖，增加光照体温与运动，每天有氧运动20分钟，午睡不超过半小时，犯困时也不打盹坚持到午睡或上床时间...2）健康问题。找中医西医看病。3）生活太无聊问题。比如可以：增加工作的难度，增加...
女性身体乏累总想睡觉是怎么回事
女性身体乏力、总想睡觉有以下几种原因：1、慢性疾病所导致，比较常见的是糖尿病、冠心病、心衰、高血压、妇科炎症，这些慢性消耗性疾病都会导致女性长时间累积过多疲劳，无法从精神和身体上缓解压力，出现身体乏累，总想睡觉缓和劳累的身体。2、女性身体缺乏某种元素，无论是矿物质，还是微量元素、维生素，...
经常感觉很困是怎么回事呢
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每天老是感觉自己浑身乏力 人没精神 想睡觉 要吃什么药?
指导意见：您好，您所描述的浑身乏力、缺乏精神、经常想睡觉的情况可能是身体虚弱和免疫力下降所致。为了改善这一状况，建议您可以考虑服用一些能够增强免疫力的药物进行调理。此外，建议您补充适量的维生素C，以帮助提高您的抵抗力。
身体总感觉累乏力是怎么回事
身体总感觉累乏力是怎么回事2身体疲劳的5种信号一、首先是精神方面的信号。在工作中失去了已有的工作热情,对什么事情都感觉很麻木,悲观的情绪很严重,感觉没有什么希望,觉得明天不会比今天更好。这个时候就是处于精神疲劳的时候。二、感觉非常的劳累、困倦。如果总感觉很困倦很想睡觉,感觉很劳累,不断加大自己喝咖啡...
为什么我总是想睡觉,没精神,爱犯困呢
如果你经常感到疲倦、精神不振且容易犯困，可能是由气血不足或过度疲劳导致的。首先，保持良好的生活习惯至关重要，尽量避免过度劳累和情绪紧张。其次，调整饮食，注重营养均衡，增加富含铁质和维生素的食物，有助于改善贫血状况。规律的运动有助于提升身体活力和免疫力。为了更准确地了解状况，可以考虑去...
