二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
如果对你有帮助，望采纳！
怎样同时进行
一、营养均衡
不偏食
减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
二、坚持运动
帮助骨骼成长
青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。
三、生活规律
睡眠好
生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。
可以促进身高的增长,切记不要乱用药物,否则也许会物极而反,影响身体正常发育哦~
钙的主要成分是骨头
多补钙
其实对于你的问题运动和合理的饮食是最重要的
既能减肥,又能长高的方法?
3. 打篮球：篮球是一项全身性的运动，它不仅能够锻炼身体，帮助减肥，还能通过跳跃等动作促进骨骼发育，有助于身高增长。
减脂又长高的方法具体需要怎么做呢
1. 拉伸韧带：采取坐姿，身体前倾至手臂伸直触碰到脚尖，保持该姿势10秒钟，之后换腿进行（单腿进行效果更佳）。建议每次进行3至5分钟。2. 模拟自行车踏板运动：每天睡前进行100次模拟自行车踏板运动。保持稳定的节奏，避免一会儿快一会儿慢。保持适中的速度，专注于运动，就不会觉得太累。3. 跳绳：坚持...
做什么运动既可以减肥也可以长高
1. 跳绳是一种既能减肥又能促进身高增长的运动。它所需设备简单，绳子便携，随时随地都能进行。2. 跳高、篮球和羽毛球等运动也非常有利于减肥和增高。这些活动能够促进骨骼生长，增强肌肉力量。3. 坚持进行这些运动是关键，因为只有持之以恒，才能见证明显的减肥效果和身高的增长。4. 此外，均衡饮食同样...
怎样可以既长高又减肥
1. 青少年在成长发育阶段，通过参与适当的体育活动，如骑自行车、跑步和球类运动等，可以促进骨骼生长和提高新陈代谢，从而有助于身高增长和体重减少。2. 同时，注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入，有助于控制体重。3. 保证充足的睡眠和良好的生活习惯，也对青少年的生长发育有积极影响。
减脂又长高的方法
双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了 ，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。4、纵跳：双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动想飞那样，每次10下，每天至少3次。
怎样长高并且让腿变长变瘦技巧有效?
怎样长高并且让腿变长变瘦：运动篇 1. 拉韧带：坐在床上，身体前倾，手臂伸直触碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿。单腿练习效果更佳，每次练习3~5分钟。2. 蹬自行车：每天睡前蹬100下，保持固定的节奏，不要时快时慢，速度适中即可。专注于蹬踏，不要想其他事情，这样可以减少疲劳感。3. ...
怎么样才能长高又减肥
1. 锻炼身体是促进身高增长和减肥的有效方式。我作为女性，身高173厘米，这可能与我小时候充分摄入钙质有关。通常情况下，人的身高增长会在23岁左右停滞，所以你还有足够的时间去努力。2. 为了减肥，应该增加水果的摄入量，减少晚上进食的次数和分量。早餐要保证营养丰富，午餐吃到七分饱即可。晚餐可以用...
既想长高又想减肥
运动啊,强烈推荐跳绳,篮球. 这种有关弹跳的运动都有利增高,减肥就更有效果了.还有就是多晒太阳,保证睡眠,人体生长激素大部分是在睡眠时分泌的,而促进其分泌就是保证睡眠还有高强度的运动..影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速...
快速减肥长高的方法有哪些值得推荐?
保持稳定的节奏，避免忽快忽慢。专注于动作，不让思绪分散，这样可以减轻疲劳感。3. 跳绳活动：坚持每天跳绳，无论是双蹦蹦还是单跳均可。保持速度适中，既不要过快也不要过慢。每天至少跳15分钟，如果感到疲劳，可以中间稍作休息再继续。这项活动对减肥和瘦腿都很有帮助，同时能全面锻炼身体。
减肥又同时长高,办法急急急!
同时也适合体重过轻的人增重至正常水平。2. 但是，关键在于持之以恒。只有坚持运动，才能看到明显的减重效果，尤其是对减少下半身的脂肪非常有效。3. 另外，建议你积极参与跳绳活动，并补充适量的钙剂。跳绳是一项既能锻炼身体，又能促进骨骼健康，有助于身高增长的运动。
