1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要……
口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。
在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。
此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。
至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。
口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。
口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。
你可以去口才宝官网上看一下 他们有针对你这样情况的一个短期封闭培训班。还有一些资料可以免费下载 希望可以帮到你
best wishes!
一每天读篇文章 找出最有感情的一段话 针对这段话 反复地去联系 二每天花十五分钟 训练你的气息 三录制自己的朗读视频 找出不足 有助提高你的 语气和气场 四把学到的东西 找机会输出出去 跟别人表达和描述的过程 有利于提高你的 语言表达能力
提升口才方法如何训练演讲口才8个方法-关于如何讲故事 如何提问 赞美等技巧，如何练习科学发声
演讲口才训练技巧
2、对着镜子训练 建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。3、自我录音摄像 如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳...
学口才和说话技巧
2、坚持写日记 写日记是一个很好的习惯，每天跟自己对话会让你思考更多的东西，无形之中会提升到自己的口才。写日记随心走就可以了，不需要有什么华丽的文采之类的。3、模仿练习 找一段自己喜欢的视频，对着来模仿。可以是新闻播音也可以是辩论演讲或者新闻会发言之类的，找一个自己崇拜的对象，尽量模仿...
如何提高演讲口才水平?参加口才演讲培训有用吗
参加口才演讲培训是有用的，提高演讲口才水平的方法如下：一、多看。1、多看别人演讲、说话，揣摩为什么别人能说得那么好。2、多看演讲与口才的书籍，这是百利而无一害的。3、多看自己的讲话。可以把自己平时做的演讲录下来，自己看自己的动作、眼神等有什么不足之处。二、多听。1、多听别人演讲、说话...
演讲口才|提高口才的9个诀窍
提高口才的9个诀窍1、充实自己的谈资，多看书，多阅读。2、提高交谈时的自信心，多与陌生人聊天。3、经常大声朗读，锻炼自己的口齿。4、锻炼自己的语气语调，要大方自然。5、模仿喜欢的主持人说话方式，行为举止。6、培养自己的幽默感，多看笑话，提高想象力。7、经常做复述练习，用自己的语言重复每天的...
怎么锻炼演讲与口才?【5篇范文】
问:怎么锻炼演讲与口才? 答: 一、练心理 良好的口才需要良好的心理素质。很多时候,我们自己一个人准备时,感觉能讲得挺好,但为什么一站在公众前,就讲得那么的不尽如人意?往往是上去讲前信心百倍,讲完后懊悔万分。其实这是我们一个能在公众前的心理素质还不够强,所以你会紧张,讲不好。学游泳不下水是学不会的...
如何提高口才和应变能力
要提高口才和应变能力，可以尝试以下几个方法：1. 练习演讲：多参与演讲活动，无论是在学校、社团还是其他场合，通过不断练习演讲可以提高口才和表达能力。可以选择一些有挑战性的话题，同时注意语速、声音、肢体语言等方面的表达。2. 多读书：阅读可以扩展词汇量和知识储备，同时培养思维敏捷度。选择一些...
如何提高演讲口才和表达能力?
1. 躺下练习发声：平躺时练习朗读能够有效锻炼呼吸控制能力，因为这种姿势迫使我们使用腹部呼吸。选择合适的材料，每天早上和晚上躺着朗读，以增强气息控制。注意选择短文以保护视力。2. 镜前练习：面对镜子练习可以即时反映出你的表情、肢体语言和眼神接触。每次练习都当作真实的演讲对待，以培养在正式场合的...
怎么锻炼自己的口才
锻炼口才的方法 一、1. 勤于阅读，扩大知识面。2. 多听演讲，学习表达技巧。3. 练习口语表达，抓住每一个讲话机会。4. 善于倾听他人意见，增强沟通能力。二、1. 勤于阅读：阅读是提升口才的基础途径。通过阅读，可以积累词汇、了解不同领域的知识，从而丰富自己的语言库。选择各类书籍进行阅读，不仅可以...
如何提高演讲口才和表达能力?
克服紧张最好的方式是无数次的刻意练习，让这种联系成为肌肉记忆，成为自然的状态。3、借助录音平台自我检验现在有很多平台可以自己开节目录音频，人人都可以是主播。定期录制自己的演讲或朗读反复研究，语速、音量、感情哪儿做的不到位，在平日的练习中要注意改进。提高演讲口才和表达能力还可以去专业的口才...
演讲口才后天可以培养吗?
【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】1、摆正心态生活中，心态是很重要，只有摆正心态，才能够更好地面对生活。很多人会觉得自己不如别人，经常没有自信心，甚至变得自卑，不敢开口说话。这样子只会导致语言表达能力给我们的生活带来很大的困扰。所以我们要学会意识到摆正自己的心态，相信自己。2、学会倾听...
