我168cm,不懂打扮,想学学舞蹈来提高自身的形体,气质等,我需要从什么开始呢,没时间去培训班只有在家自己练习
昨天也看了下郑多燕的有氧体操'做了一会'今天身上还酸呢'''每天的什么时候做好呢
身体会酸痛是正常现象,坚持做上几天酸痛就会渐渐消失然后你的身体就会习惯这样的运动啦。有氧体操最好是下午四五点钟的时候做,一开始不用做太长时间,等习惯了几天以后再加长时间