运动后大腿肌肉酸痛

昨天早晨去慢跑 跑了20多分钟 累死了 就回去了 回到家坐下的时候发现头晕 肚子有点疼 大腿特别的酸疼 今天早上起床的时候 发觉大腿肌肉那里好像更加酸疼 站起来的时候大腿肌肉那里蛮疼的 怎么回事 谁知道该怎么办 （说下我的作息 平时都不怎么运动 都在家里看看电视 玩玩电脑的 ）

锻炼后肌肉酸痛是指锻炼有效果吗?
肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于我们日常的运动量...

锻炼后腿部肌肉酸痛怎么办,如何快速缓解肌肉酸痛
进行拉伸伸展运动，能够帮助腿部肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。常见的拉伸动作有：拉伸动作一 1、单脚站稳，将另一只脚往后勾起。2、同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。3、过程中上半身挺直，下肢弯曲轻慢，避免膝盖...

运动以后肌肉酸痛怎么办
无论是进行不习惯的体力活动，还是进行超负荷训练，都会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。特别是不经常参加体育锻炼的人，或者长期中断体育活动又重新参加锻炼的人，在运动以后往往都会感觉到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可以分为即刻痛和延迟痛。即刻痛就是指运动以后很快感到肌肉酸...

运动后肌肉酸痛的原因
1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

运动后肌肉酸痛应该怎么办
4. 放松脚部可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛。可以坐在椅子上，将脚部放在地面上，然后在脚掌下放置一个网球，缓慢前后移动脚部，并转圈移动，同时施加一定的压力。重复相同动作以确保双脚都得到放松。5. 放松腿部也是必要的。可以坐在地面或床上，伸直双腿，双手合十，用手指关节按压大腿，从大腿根部向膝盖...

激烈运动后肌肉酸痛
对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可...

大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
泡沫轴适用范围非常广，大腿、小腿、臀部、背部，几乎全身都可以进行放松。运动后放松过紧的筋膜，虽然滚的时候感觉非常酸爽，但放松之后就不容易受伤。长时间不运动，突然的大量运动乳酸堆积的造成的酸痛感会尤为明显，所以运动需要渐进超负荷，运动前需要进行充分热身。除了运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛外，...

请问深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办?
1、大腿肌肉拉伤之后的修复：可以多吃蛋白含量高的食物，比如鸡蛋、鸡腿，多喝牛奶等等，加速肌肉细胞的修复，可以减轻酸痛的症状，也可以缩短疼痛的时间。2、深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于运动过量，肌纤维的损伤所引起的疼痛，这时首先应该大量喝水，因为肌肉损伤之后会释放肌酐，大量的喝水，从而使产生...

运动过度,肌肉胀痛,动一下就开始疼,腿都不能弯曲
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在...

运动过量大腿肌肉酸痛怎么办
针对这种运动量过大导致的肌肉酸痛，也不用刻意的治疗，通过对酸痛的部位适当的按摩、热敷，这种酸痛感便可以很快缓解。另外在这个期间一定要注意减少活动、控制运动量，这些是保证缓解肌肉痉挛、减轻酸痛的最好的方法。还见于一些人群因为长时间不活动，一次性的运动量过大，导致肌肉酸痛，往往这类的人群...