练完肱二头肌做完拉伸后的一天肘关节不痛第二天痛是怎么回事?第二天我...
不要做，首先如果是肌肉酸痛那是正常的其次如果关节通那就不正常的…然后还有肌肉是在休息中生长的…所以不要天天练…
为什么用哑铃练完肱二头肌没什么感觉,第二天背部肌肉有些酸痛呢?
初步判断是动作幅度和动作准确度的问题。但是即便这样，只要是弯举动作，训练完后一点感觉没有也是不正常的，给你两条建议：1.关于训练安排。一天五组，一组十个显然是从理论书籍上看到的常规训练方法，如果没有效果，你要自己摸索适合自己的训练方法，比如说可以改成6组 10、12、15、15、12、10类似，...
在家练哑铃第一天练了以后 第二天肌肉很累 肌肉疼 这是什么原因?出现这 ...
将第一条和第三条合起来看比较合适 初练前三次不必求成绩 死扣计划 基本就是适应期 过去后才能进入训练正题 每组达到力竭的训练本身就是对肌肉的主动破坏 此后在修养中补充超量营养从而超量代偿 每次恢复的比破损的多 肌肉就长大了 所以第二天痛是标准并伴随你健身过程终身 不疼要么你练到极限 骨骼关...
为什么锻炼完后第二天肌肉酸痛
肌肉在经过大重量器械运动即无氧运动后体内会产生大量的乳酸，导致第2天会有酸胀的感觉，一开始运动由于肌肉耐力的代谢比较弱，所以每次第2天的反应都比较大，说明你的锻炼就是相当有用的，你应该感到庆幸，哪天你第2天觉得没反应了，哪就说明你的肌肉的耐力和代谢已经习惯了目前的重量和强度，这时候你...
哑铃练习肱二头肌,第二天肱二头肌痛。
肱二头肌疼是证明你的肌肉在适应的过程中.想少疼几天的话继续练下去,把量减至中度.另外,疼是代表你的肌肉一下无法适应.另外你还真不要以为练肌肉的哑铃约重就越好.根据我十年以上的运动经验是靠重量不如加锻炼数目.重的哑铃不是练习耐力的,而是练习爆发力的.但爆发力和天生很有关系.我运动已经...
第二天做哑铃弯举 今天起床后肱二头肌有种酸痛感 但不强烈 还要继续练 ...
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。继续练，几天后酸痛感逐渐消失 ...
我用哑铃做肱二头肌的练习后,第二天肌肉没有酸痛的感觉,这是为什么?
这是由于乳酸堆积导致的，等到乳酸消除之后酸痛感应该消失。如果第二天仍感到疼痛，这种情况才是不太正常的，原因有可能是你两次训练间隔时间太长（比如一周以上），或者是刚刚改换了动作，新动作调动了原有动作没有用到的一些肌肉，或者是突然大幅度增加训练强度，等等。
...前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直,今天第三...
别瞎想了 真正的超负荷你一个都起不来 只不过好久不练弱肌肉纤维都萎缩了 一次拉的有点彻底罢了（如果真的是拉伤造成强纤维大规模断裂 那你哑铃会瞬间脱手并立即被推入医院） 事实上 能练完一次有效疼三天 是二头进入瓶颈期的人梦寐以求的状态 ...
二头肌练完后需要休息多久才可以再练
二头肌练完后需要休息多久才可以再练 看你的训练量，如结束后肌肉充血疲劳感不强，一般第二天目标肌基本就没有什么感觉了，如训练到位有疼痛感72小时后再练，中途练背的时候二头也会借力。一星期有训练计划的话二头一般就是一两次 练完二头肌三头肌 要休息多久可以进行 第二次训练u 肌肉的...
练完哑铃,伸直胳膊,肱二头肌疼
这是正常的，休息一天后，再接着练，过几天就好了，这也是肌肉增长的征兆。等肌肉适应了，还应该继续加大强度，让肌肉在感到酸痛，如此反复，肌肉才会不断的增长，才会变得强壮。
