如何能快速入睡_长期失眠

患者女，53岁，感觉睡眠不好有很长时间了。年轻的时候每天也只睡上六个多小时，结婚有孩子后睡眠就不好，但是白天精神并不差，也没有影响我的工作。所以没有为此去看过医生。三年前我每天也只睡上五个小时，白天精神也不是很差。三年后这段时间里我每天就只睡二三个小时，偶尔睡四个小时。一直来都是很难入睡，好不容易睡着了可只睡二三个小时就醒来了，醒来后就再也无法入睡了。我每天晚上八九点种就想要睡了，洗后躺到床上几个小时都睡不着。不过这二个月来感觉入睡容易一点了，但还是每天只睡二三个小时，我一般都是九点多钟躺下，一会就睡着了，但经常会在十二点多钟或者一点多钟醒来，就这样躺到天亮。有时受不了就起来上网。我生活很有规律，即使晚上睡的再不好我会按时起来，每天晚上六点钟出去早锻炼。晚上六点钟出去晚锻炼。有时白天精神可能，有时差。白天也睡不着。这三年来到当地的中医院看过医生，吃了一些中草药，中成药，钱去了不少，可就是没有效果。药物没有效果在网上找了很多的物理治疗方法了没有效果。有些方法还使我失眠更严重，昨天和今天连续看了北京电视台播的有关郭教授讲的睡眠问题，很相咨询您。我家住湖北荆州，到北京很不方便，只好通过网络来咨询教授您了。像我这种情况是不是一种少睡眠现象呢？到目前为此我都不知道自己是因为什么失眠，家庭情况都很好，生活又很有规律，操心也不会到那种过分的程度，精神状态并不差。从外表看很显年轻，并不像长期失眠的人，皮肤也很好。现在最想解决的就是我醒后再入睡的问题了，谢谢您了。本回答被提问者采纳

失眠症的患者首先应当反思一下自己，是不是定的目标超出了自己的能力范围？我们如果在名利与健康之间选择，您准备选择什么呢？选哪个呢？应当结合实际情况调整自己的奋斗目标。为目标奋斗吧！

失眠症的患者其次应当给自己休个假，例如外出玩玩，让我们的身心在祖国美好的山川湖海中得以放松。如果工作实在脱不开身，至少应当选择一些舒缓、休闲的方式如看电影、听音乐、散步等放松自己紧绷的神经。
失眠症的患者最后如果遇上一些难题，最好向身边的亲人、朋友倾诉以求获得心理支持。要治疗好失眠症建议你用一种叫做
￥睡得香
MC116￥
的产品，你搜下吧。那里有很多资料，对症下药，希望对你有帮助！

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

教你如何快速入睡