忧郁也好，伤感也罢，都是情绪不佳的表现。 每个人的情绪会随着身边的事物变化而受波动，周围的整体情况轻松，心情大多会愉悦；反之，周围的气氛如果凝重甚至不和谐的话，往往会使心情压抑。 有时候，人会突然想到一些不愉快的事或物，这种突然出现的回忆就可能使自己情绪低落甚至感觉很憋屈，因而产生莫明的伤感。 在出现突然的伤感的感觉时，可以用以下的一些方法来调节自己的情绪： 1.转移注意力，让自己关注可以使自己高兴的事物； 2.倾诉，找一个可以倾诉的对象把自己心中的不快说出来，以达到释放压力的目的； 3.深呼吸60秒，这种方法在很多情绪不安或不稳定的时候都可以使用的方式，可有效平静情绪； 4.平时多与乐观的朋友接触，用他们乐观开心的情绪感染自己。
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