健身房怎么训练让1000米跑的更快，现在我能跑到3分40

我高中在我们县田径队训练。是国家二级运动员。现一直保持健身习惯。以下是我的经验之谈。

首先，明白，跑步快不仅仅是你的爆发力和腿长。还有你对发令枪的反应，你各个关节的灵活度。

因此，出了深蹲锻炼大腿和臀部肌肉。之外还要加上提踵训练，锻炼小腿和跟腱。
当然上身的力量练习也不可少，能够让你获得更加有力的摆臂。帮助跑步。
1000米是无氧运动。动感单车的训练，对你的极限冲刺很有帮助。同时对心血管也有相当大的帮助。

最后，就是对韧带的拉伸，这样能够帮助你加大步伐，减少受伤概率。拉伸在跑步中相当重要。

谢谢，望采纳。