求助 觉得自己有了心理疾病 强迫症？抑郁症？焦虑症？我也不知道是什么 希望有人能指点一下

求助 觉得自己有了心理疾病 强迫症？抑郁症？焦虑症？我也不知道是什么 希望有人能指点一下觉得自己总是纠结于生活中的一些小事 觉得自己把生活本末倒置了 自己也知道不应该去纠结 也知道这些小事根本就不重要 但有时候一想起来就没完没了 比如我干着一件事情 突然就会想到 如果身边的人问我这件事是怎么干的 或者为什么要干这件事 我要怎么回答 我就会开始想 如果别人问的话怎么和人家说 而且还要说清楚 （这又是我的另一个毛病 一会儿说）主要是这个问题人家还没问我呢 我就是自己想出来的 然后自己想怎么回答 因为不提前想好了怕当时说 说的不准确 这就是我说的另一个问题了 别人问我什么东西 我都想给别人描述的很准确 很啰嗦 其实自己也知道 这事情不重要 但还是总想和别人说清楚 恨不得把场景还原 而且有的事 别人不在场 没有亲自经历 我就特别怕别人问我发生了什么 因为如果别人要问的话 我就会想怎么和人家说清楚 如果没人问 其实这个事情我自己也不care 也不会去多想 但是我总是怕别人问我 所以总是会把别人可能的问题想好 真的很累 可是控制不了自己 目前在准备一个考试 生活也是有目标的 本来觉得自己就为这个考试努力不就行了 其他的事情都不要去想 也会告诉自己那些都不重要 可是好像就是控制不了自己 有时候很害怕 因为自己的这些行为已经影响了正常工作生活的效率了 害怕自己被这些想法毁了 但又不敢和家人说

不知道如果想自己调节的话应该怎么做呢？

　　首先是调节态度：接受“问题”的发生，遇到的是一个健康维护的问题；其次是找到适合自己减压的方式，比如运动、娱乐、休闲、旅游、阅读、写作........；第三是算一下经济账，如果自己能有效调节，花费的精力时间和忍受的痛苦，能否折算成一定的经济价值；值不值得这样去做，愿不愿意这样去做。
　　求助专业帮助也是自我调节措施之一，要深度从根源上化解。要对自己好点，最简捷的方式还是求助于适合你的心理师。
　　宁让钱吃亏，别让人吃亏！