我是长话短说了 没她那么多废话
我从来不相信运动能减肥 因为自己没毅力
也靠吃药 叫清汁 这不象其他减肥药就是了 想知道自己多去了解就知道了
还有 东西一定要吃 一日三餐不要缺 但是少量就行了
我是 早上一定是豆浆跟馒头
中午为了你能达到效果 不要吃米饭了 吃菜吧 有什么菜吃什么菜
晚上也吃菜 但是少量 吃完半小时吃苹果 保证晚上7点以后就不要再吃任何东西就OK了
我168cm 56kg 身材很满意了 就是这样保持的 你瘦下来就不用吃那个了 就按我的一天三餐怎么吃就能保持了
还有 多吃枣子 我每天都吃 所以皮肤好血色好什么都好了
阿特金斯减肥法
这个方法在网路上中文少国外的多
以蛋白质和蔬果为主要摄取 （肉类 海鲜 蛋类 蔬果）
不吃淀粉类醣类食物
网路上有很多网站可以计算每天吃的淀粉有多少 （蔬菜内也含淀粉）
还有代糖零食可以买著吃
这方法只要每天计算淀粉 蛋白质类的东西可以吃多少都没问题
（不过切记 这方法每次吃东西都要注意 特别是外食 将由 红烧 类的都不能吃）
每日一餐减肥法
这方法我到现在还在继续用
很简单 每天只吃一餐
徐若瑄的方法
你能吃多少就吃多少
加上每天喝2升的柠檬水
每500ml 加一颗柠檬 切记要新鲜的
水果汤类减肥法
这我四年前用的
效果一开始下降的快 后来就慢了
早餐 一份水果 （中高糖分） 加上 一碗粗粮榖类配牛奶 （Cereal）
午餐 一份水果 （中低糖分） 饭前吃 配中餐 吃到七分饱
晚餐 一份水果 （低糖分） 饭前吃 配晚餐 吃到五分饱
水果吃腻了可换汤 或沙拉 不过 沙拉不要加肥吱吱的酱类（凯萨酱之类）
用油醋酱
以上都是我试过 有效的
希望有帮到你喔
暑假怎么减肥?减掉20斤
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热...
我想在一两个月内瘦10-20斤.应该怎么减肥?
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】4.下午不可以吃零食...
我是个初一学生,想在暑假时减去20斤,求大哥哥大姐姐帮我制定一个...
游泳是最好的减肥方法，并且对长高超级管用
...且有效果的魔鬼减肥计划(附有食谱)两个月瘦20斤
一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持...
大学生式减肥,狂减20斤不是梦!
大学生式减肥，狂减20斤不是梦！“傻瓜式”P”海减肥法 第一周((启动减肥)早中晚三餐按时吃，每餐八分饱晚上8点以后不吃东西 戒掉各种零食饮料油炸食物单纯的少食阶段不需要运动坚持一周不要放弃 第二周(明显掉秤)早中晚三餐按时吃每餐八分饱还是同样不需要运动 这周体重会明显下降很多体脂率...
暑假要减肥 怎样一个月减下20斤 不吃药、 求详细减肥的方法 急急急...
不吃晚饭，适当运动，主要是不吃晚饭，早饭吃的营养些少吃垃圾食品，推荐PUMP IT UP,我最近也在减肥啦，那个还真的不错，如果一周坚持跳3次，加上饮食控制应该没问题吧，我瘦了4斤了两周···
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3天减肥食谱 第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。...
暑假怎样健康减肥20斤?
【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
怎样 能在暑假一个月减肥20斤
它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
17岁男生暑假减肥想减20斤求办法
俯卧撑做不了几个可以先做用膝盖为支点的比较省力，慢慢来。自己要有数量的分组，刚开始，每天3~5组，每组12~15个。仰卧起坐至少连续做30个以上才开始有作用，所以刚开始不要贪多，免得自己受伤。完事儿之后，出去慢跑，刚开始的话，可以按时间来练习。每天20分钟，无论最后跑得多慢多没力气也不要...
