天生大腿比较粗 通过锻炼可以变细吗？

如题所述

个人经验，绝对真实有效：保证每天60分钟慢跑或快步走，然后箭步蹲、坐姿举腿。锻练完后一定要压腿、做一下拉伸。然后端坐，你可以坐在床上，水平伸直双腿，双脚脚尖绷直，达到极限后，然后再脚尖回勾。多做几组，这样可以拉伸大腿韧带，使整条腿修长，比例协调。最后，锻炼完，用擀面杖赶腿，一定记得，要从下往上赶，理论上相当于对大腿进行深度按摩，这样既可以缓解肌肉酸痛，还可以减少大腿橘皮组织。真得很管用，鄙人用上述方法17天，腿围减了1厘米吆！！！！希望你早日成功！！！

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