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一点小事就会很心烦,脑子老是想的,平时也是易爆易怒的老是会胡思乱想
一点小事就会很心烦,脑子老是想的,平时也是易爆易怒的老是会胡思乱想,担心这担心那的,孩子不听话就去打骂她,我该怎么办?
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相关建议 2016-07-27
关于烦躁、易怒、不快,我有如下建议:
一,实际解决问题。
找出,并消除引发烦恼的实际问题,并总结、积累经验、教训,提高素质、能力。也可向人求助,协同处理问题。
二,科学思考问题。
开阔心胸、视野、思维。以长远、发展、变化的眼光看问题,要全面、系统、联系地把握问题,一分为二地分析问题,看到不利一面,也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三,释放情绪压力。
具体方法有:深呼吸,户外活动、体育运动,倾诉、聊天,郊游、旅游,听歌、唱歌,读些幽默、情商、礼仪类书籍,等等。
四,提高自制力。
树立远大理想、目标,按时完成计划。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺(包括给自己的承诺)、反思自省的习惯。
五,看看心理医生。
如果状态持续不好,还可以看看心理医生,相信是会有所收获的。
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