在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是腰间盘突出。事实上，根据百度百科词条的解释，腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
那么，腰间盘突出的病因是什么？一般来说，腰间盘突出的病因有：1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素；2、长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度；3、椎间盘自身解剖因素的弱点；4、遗传因素，腰椎间盘突出症有家族性发病的报道；5、腰骶先天异常；6、诱发因素，常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
事实上，在临床上，腰椎间盘突出也是一种常见的腰肌劳损现象，在我们的生活当中，患有腰椎间盘突出疾病的人是非常的多，这种疾病的发生常常会给人们的正常生活和行动带来诸多不便。那么，在日常生活中，应该如何通过锻炼进行预防？
第一点，一定要坚持锻炼。在现实生活中，如果想要预防腰椎间盘突出，就必须要坚持锻炼，可以采取的锻炼方式有很多，比如游泳，跳广场舞，健美操等锻炼方式。事实上，这些锻炼方式都能很好地维护我们的腰椎健康和脊柱的健康，在一定程度上能起到预防腰椎间盘突出的效果。当然，对于一些中老人人，可以采取比打太极拳，练瑜伽等运动方式来进行锻炼。总而言之，在现实生活中，我们应该根据自身的体质情况来选择适合自己的方式，这样才能让锻炼效果最好。
第二点，一定要注意运动的强度。事实上，当我们在锻炼的时候，也要注意一些问题，运动强度不要太大，因为如果运动强度太大的话，就有可能伤害到我们的腰椎部位。与此同时，如果是经常在办公室久坐的职工，以及长期采用一个姿势工作的人群，在工作一段时间之后，一定要起来活动一下，千万不要一坐就是几个小时，这样对腰椎的伤害是非常大的。久而久之，就有可能会导致腰间盘突出的病症。
总而言之，想要通过锻炼的方式预防腰间盘突出，也要坚持运动，保持一定的运动强度。
生活并不完美。努力使每一天都快乐和有意义。失败本身并不可怕。糟糕的是在失败后推卸责任，而不是自己找出原因。即使腰椎间盘突出症的治疗方法一样，也只有找到正确的解决方法，坚持下去，才能缓解疼痛！
在这个时代，即使是年轻人也同样会得腰间盘突出。那么，腰椎间盘突出症的原因是什么呢？ 1.坐姿不对。很多人的日常生活习惯不对，他们的屁股和凳子只放在一边，背靠在椅背上。如果不悬吊，他们中的一些人可能会把腿向前伸展。这样，脊椎就会拱起，或者失去支撑，压力也会很大，很容易引起腰痛。有些人喜欢坐在柔软的沙发上。尽管非常舒适，但膝盖比腰部高，背部呈弧形。腰部肌肉将被拉伸并且负担相对沉重。经常坐下会引起腰痛，特别是坐在办公室里的人，司机等，因为他们容易发生腰椎间盘突出症，因此必须坐好。
2.感冒也可能引起腰椎间盘突出症。由于环境原因或其他因素，寒冷或潮湿的身体会导致血管收缩，肌肉痉挛和椎间盘受压。增大还可能导致变性椎间盘破裂，并最终导致腰椎间盘突出。
3.闪到腰或突然的负重也会导致腰间盘突出，因为腰部本来就处于正常运行状态，并且负荷突然增加，尤其是在发生快速弯曲，旋转或横向弯曲时，否则可能会突然对腰部造成冲击导致纤维环破裂。此时，腰部没有反应，很容易使腰椎间盘突出。
年轻人有腰部疾病，其中大多数是由于不注意自己的日常习惯引起的，因此他们应该注意日常的腰部护理，还需要找到正确的解决方案，日常有空的时候可以找一些腰部保健品或者工具，相信这些产品可以很好帮助您解决腰部问题。
引起腰间盘突出的原因
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发腰椎间盘突出症。
6、腰部受寒：腰椎受到风寒刺激时，会导致局部血液流通不畅，影响到椎间盘的营养供给。而且由于肌肉的痉挛，将增加对椎间盘的压力，而进一步加重损伤。
腰间盘突出的注意事项
1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。
4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。
5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼，在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行锻炼。
6、应从小幅度活动开始，逐渐扩大活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。同时注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发。
就诊科室
骨科
常见发病部位
腰椎
常见病因
腰椎间盘病变或外伤等引起
常见症状
腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等
病因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
什么是腰椎间盘突出?
当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂,髓核脱出,就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过,当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时,就称为腰间盘突出症。 当你弯腰取物或无明显诱因引起腰痛牵掣腿痛,抬腿有明显的引拉样放射性疼痛时,你就有可能患上了腰间盘突出症...
年轻人腰间盘突出是怎么引起的
1、不良的生活习惯，比如办公室久坐不动，或者工作中需要长久的保持一种姿势，会有腰疼、腿麻、坐骨神经痛等一系列症状。所以久坐的年轻人应该多起来活动活动，防患于未然，并且做一些腰背肌的训练。2、外伤导致腰间盘突出，可以通过微创手术进行矫正。3、遗传导致的，需要从下预防，不要久坐、多进行锻炼。
腿麻腰间盘突出怎么回事
1. 腰椎间盘突出的原因：腰椎间盘突出通常是由于长期承受重物、错误的姿势、缺乏运动或年龄增长导致的腰椎间盘退行性变等因素引起的。当腰椎间盘受到压力时，它可能从正常的位置突出，压迫周围的神经根。2. 神经受压与腿麻的关系：当突出的腰椎间盘压迫到神经根时，会导致神经信号传导受阻。这些神经纤维...
久坐会引起腰间盘突出吗?
诱因之一久坐久站或者是弯腰负重的劳累，都是腰间盘突出的主要原因之一。避免工作久坐或者是久站，如果半个小时坐立的习惯，可以起来活动活动让腰部得到舒缓。或者是在座椅后面放上一个被子也能起到腰部的支撑，或者是冬天的时候多做一些腰部的热敷，起到理疗烤电的效果。这是对于长期久坐引起腰间盘突出的...
什么是腰间盘突出腰椎间盘突出的原因有哪些
腰间盘突出是指腰椎间盘的内胶原纤维环损伤或破裂，导致椎间盘的核心物质向外突出，压迫周围的神经根或脊髓，引起相应的症状和不适。根据病因不同，腰椎间盘突出的原因有内因和外因两类。人体内部的因素导致腰椎间盘突出属于内因。最常见的内因是年龄。随着年龄的增长，人体的组织和器官都会发生各种退化...
腰间盘突出怎么引起的
腰间盘突出怎么引起的？腰间盘突出的病因有以下几个方面：第一、遗传。父母如果有这个问题孩子就容易得，本身腰椎的肌肉遗传的就差，另外腰椎间盘周围的韧带没有别人结实，腰椎间盘周围的纤维环也不够结实，容易导致腰间盘的突出，这是遗传方面的。第二、腰间盘本身的退变，随着年龄的增长，腰椎间盘...
生活中的腰间盘突出是怎么回事?该怎么办呢?
突出的原因是在于病人已经出现椎间盘内的脱水改变，髓核有时会发生碎裂变性，碎裂的髓核向后方会挤压纤维环。如果纤维环发生破裂，髓核组织就会脱出进入到椎管周围，经常是会引起椎管内的神经压迫，一般纤维环和椎管内的后纵韧带的偏外侧是比较薄弱的，因此椎间盘组织也经常是向一侧的偏外侧突出，正好是压迫...
腰椎间盘突出是什么原因引起
腰椎间盘突出的原因可以包括以下几个方面：1、发育的异常，如果腰椎椎体出现了骶化或是骶椎出现了腰化，或者腰椎两侧关节突不对称。这样的发育异常就会使腰部承受的力量发生异常，就会导致腰间盘突出。2、妊娠，在女性怀孕期间整个系统都处于一种松弛的状态，在腰骶部承受了比较大的应力，使腰间盘突出...
哪些人容易患腰间盘突出?原因是什么?
一、哪些人容易得腰间盘突出1、经常搬重物的人或者长期保持一个姿势的人。经常搬重物的人，也就是从事重物运输的工人和长期保持坐姿的上班族，或者司机，经常会得腰间盘突出，还有外科医生和长期站立的老师也很容易得腰间盘突出，因为搬重物和长期保持一个姿势都很容易导致腰部的肌肉一直处于紧张的状态...
腰间盘突出是什么原因引起的
3. 遗传因素与生理结构异常 研究发现，遗传因素在腰椎间盘突出的发病中扮演重要角色。另外，个体的生理结构差异，如腰椎生理曲度的异常、腰椎骶化等，也可能导致腰椎间盘容易受到损伤。详细解释：腰间盘突出是一种较为常见的脊柱疾病，其发生与多种因素有关。长期承受重物或反复进行重体力劳动的人群，由于...
