运动后需要补充什么才能尽快恢复？

补充什么样的保健食品，或是什么食物？？大家来讨论一下。

介绍一下我的经验，运动后补充蛋白质和维生素及微量元素。
酸奶和鸡蛋是蛋白质的首选，酸奶含两克蛋白质，去掉蛋黄的鸡蛋大约含五克蛋白质；
水果含维生素；
我一般吃二十一金维他，善存二十九维生素价格高，效果也不错。
这个问题不用讨论，无数的先例形成定论。

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