看个人选择吧，丝光杆的哑铃看着美观大方。亮晶晶的，但是这么重的哑铃用丝光杆磨手很厉害。开始都不敢用力握哑铃杆。用橡胶杆的握着舒服，就是不太好看。我的就是橡胶杆的。用了一年多了，没出现过你说的破裂现象。楼主自己看着选择追问
有锻炼的方法么？比如每天做哪个动作做几组。锻炼计划表
追答这看你想锻炼什么部位了，例如，二头肌，三头肌，胸肌，背阔肌，三角肌，等等
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