节食减肥10天，一天只吃三个苹果，再加上每天运动到出汗为止，身体能受得了吗？这样做大概会瘦几斤，会
节食减肥10天，一天只吃三个苹果，再加上每天运动到出汗为止，身体能受得了吗？这样做大概会瘦几斤，会反弹吗，把胃变小是不是反弹也就小了一些？
我从2015年6月份，开始减脂，因为那段时间连爸妈都说我胖了，我忍不了了。之前试过一次你这个所谓的节食减肥，我没有像你那么极端，吃苹果。我只是把饭菜量减少一半而已。我可以很负责地告诉你，一开始，效果特别好，体重直接下来。但是！身体开始扛不住了，最后生病，然后减肥结束。这次一共瘦了8斤。但是好景不长，而且肚子依旧在，你可以感觉到油根本没有少！
所以这一次，我的选择，是采取低脂饮食，加强有氧，同时增加肌肉，提高自身代谢值。从那天开始，特别是前三个月，不吃任何油炸食品，多吃瓜果蔬菜，米饭绝不减少，吃肉那是必须的，但是只吃精肉，猪肉少吃，鸡胸，牛肉为主。每礼拜跑步5次左右，每次绕标准400米操场20圈，一定要强迫自己50分钟结束战斗！因为得保持运动心率，才能燃烧脂肪，不然，还是在家坐着吧！既然决定要减，就要对自己狠！如果你会游泳，那太好了，因为我早跑了2个月后，正好夏天酷暑，就去游泳，不管你什么泳姿，做到连续不停来回游40分钟，算一下长度的话，就是游1000米。游泳效果大于跑步，肚子上的油，蹭蹭往下掉！
然后有氧后回家开始练肌肉，找个专业的人，帮你量身打造一份力量训练计划，事半功倍。
减肥的目的是减脂肪，不是少分哦。所以有氧是为了减脂肪。肌肉是为了提高代谢值，让你平时每一个动作，每一次肌肉的伸缩需要消耗更多的能量。于是乎，你瘦了。
最后说一下，我179cm，男，6月份体重155，现在140，中途最瘦的时候132，为什么重了？不是反弹，我在增肌。
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作者：匿名用户
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来源：知乎
节食影响人体正常脂肪代谢，导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡，而且一旦恢复饮食，很容易造成反弹，甚至暴饮暴食哦，健康的减肥是需要依靠良好的饮食习惯和科学运动来达到的，所以建议可以每天做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。，这样两者搭配，才能达到最佳的燃脂效果哦。
体重增加主要是因为脂肪多，脂肪多是因为热量食物都吃。要减肥就选健康的方法：少吃油炸食品，少吃热量高的食物，吃少糖低脂肪低热量的食物，必须要吃饱（不然减肥会有后遗症哦！）；多做运动
节食减肥,每天吃两三个苹果,然后实在饿到不行要晕了就喝点汤,这样一...
这样减肥不健康亲，你应该控制饮食少量多餐的吃而不是不吃饭。少吃肉多喝水绝对会瘦的
一天吃3个苹果,坚持一个星期可以瘦几斤
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出...
苹果减肥法有效吗?总觉得只吃苹果会扛不住,饿了怎么办呢?
如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。选择了三日苹果减肥法后，由于连续三日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩，因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
一个月每天只吃三个苹果,喝水照常,能瘦多少?减.?求帮助。。
我10天瘦10斤，只吃水果。不吃米饭和菜，一个月，20斤，没问题。望采纳。
我靠每天只吃三个苹果,其他什么都不吃,也没运动,15天减肥20斤。对身体...
我们身体由脂肪、肌肉、水分、骨骼等组成。其中只有脂肪过多才有害，会导致我们腰围变粗，身材臃肿，引起各种慢性疾病。所以我们减重，其实是要把身体里面多余的脂肪减下去 但是您每天只吃3个苹果 ，热量顶多了就500大卡左右（一般女生一天需要的热量1800千卡），若是摄入热量小于800千卡就属于极低热量，很...
先节食再运动的减肥方法可行吗?
再者，节食之后再加上体育运动，对身体的危害更是加大了不少，本来节食之后，就会到时能量的不足，不够细胞消耗，身体机能就下降，如果再进行体育运动，加快身体的新陈代谢，更加需要消耗能量，这样就会导致身体长时间处于一个严重缺乏能量的状态，最终就会拖垮自己的身体。所以先节食在运动这种减肥方法是...
请问第一天只吃三个苹果,第二天三个黄瓜,这样来回循环十天,因为还有...
建议运动减肥，靠节食减肥是会反弹的，而且节食比运动还痛苦，运动还有利于提高体质
每天吃三个苹果,真的可以减肥吗?
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。原因有以下六种：①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
减脂的经历有多痛苦?
现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！2、长肉容易减肥难。长肉对很多人来说都...
你是如何度过减肥最难熬的时候的?
后来成功减肥，对于甜点和肉制品，我已经提不起兴趣，最喜欢的还是黄瓜，那股清香的味道非常特别。但是当年在减肥的时候，真的非常煎熬，二十八天可谓度日如年。当然除了美食的诱惑，还要克服训练上的恐惧，尤其是下班之后，每天都要进行5公里跑步，而这又是另外一种煎熬。刚开始跑步的时候，才跑了三分钟...
