仰卧抬腿式，这个动作可是专门为办公族准备的，效果非常不错。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-06-11
像猫式抬腿组合要四肢支撑地面，后背要保持水平可以缓解腰椎的酸痛，并且侧转式、对尖式体式的瑜伽运动都能缓解腰背酸痛。
第2个回答 2020-06-10
那种腰部的拉伸动作，只要你做的标准就能够缓解腰部的疼痛感，也能够让身体变得慢慢的好起来。
第3个回答 2020-06-12
如果经常腰酸背痛的话，其实是可以选择开背，也可以选择背部拉伸或者其他瑜伽动作，可以选择用弹力带进行拉伸，也可以选择进行按摩
第4个回答 2020-06-10
有组动作可以很好的缓解腰部酸痛，双手在身后握紧，两脚与肩同宽，这个时候身体向前折叠，手臂向前伸，保持30秒后恢复。
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