买哑铃。。一定要买可以调节重量。。就是可以加或者减少哑铃片的哑铃。。你买个30公斤左右的练习练习。。。重了自己调轻点。。30公斤你可以拿着练深蹲，或者躺椅子上练卧推等等！！
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第1个回答 2010-06-24
1楼，我都不知道你了解哑铃吗？5KG？8KG？你是小屁孩啊。我1米68，用的是15KG的包胶哑铃，想你的话，30KG的差不多了，开始可以拆卸到20KG练习，力量增加了，就在加上，这个就是练习哑铃的可拆卸哑铃。你可以到网上好像叫 枫叶体育 的店看看，我就是在那买的，我买的15KG的才52元，很好，质量也不错。在跟你说说，网上的价格笔实体的便宜好几倍，这个应该都知道的。
第2个回答 2010-06-24
可以先买个5公斤的，锻炼一段时间了再买8公斤的，一般锻炼的话，最重到10公斤就可以了！
第3个回答 2010-06-24
那个买对儿调节哑铃就好了 可以适应多种练习，就是家里要是木质地板的话选对儿有橡胶或硅胶包裹的哑铃就行了。
第4个回答 2020-02-18
简单来说，你能拿起标准动作做12个，第13个都做不标准，就算正好的重量，不过这个重量适应了以后，重量要加重才行，然后还要每组做7到12个才行。
