打呼噜，又叫“鼾症”、“打鼾”，是由于气流通过狭窄或堵塞的气道时，软腭、咽腔壁、会厌、舌等咽部组织结构的高频率振动产生的。大多数人认为打鼾很常见，有人打鼾打了几十年也没啥毛病，所以在潜意识里一直觉得打鼾无所谓。其实，这其实是很常见的误解，打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现，还是健康的大敌。
1.打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
2.由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，整夜张口打鼾丢失了很多水分，起床后咽干、乏力、头痛，白天会出现发困、注意力不集中。
3.患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高，血管收缩，导致血压升高。
4.呼吸反复停止，导致血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞缺氧，机体调节机制会增加血液中红细胞的数量，最后造成血管阻塞的概率增加。频繁的缺氧会造成血管壁的损害，增加血管中血栓形成并脱落，堵塞血管，最终引起致命性的心梗、脑梗。
打呼噜怎么办？
1.改变睡姿
躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
2.减肥
胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物
镇静类药物会使得咽喉部的组织“过于放松”，软腭容易塌陷，也会造成鼻咽部气流不通畅。酒有镇静、安眠的作用，所以原理类似，因此老打鼾的人睡前2小时内最好别喝酒，也要慎服镇静类药物。
4.多喝水、卧室加湿
如果卧室的空气干燥，可能会刺激鼻腔和咽喉部组织，导致其肿胀，使你打鼾。脱水还会使鼻腔分泌物黏稠，也会加重气道阻塞。所以不仅需要多喝水，最好也保持卧室空气湿润。
5. 治疗鼻子的原发病
有些人打鼾是因为鼻子存在一些原发疾病，比如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等等。这些疾病会导致鼻腔充血，限制气流流通，迫使你用嘴呼吸，从而增加了打鼾的可能性。
如果存在这些原发病的话需要积极治疗，可以试着在上床前洗个热水澡，帮助湿润并扩张鼻腔。此外，可以用一些口服的或者滴鼻的减充血剂（但长期使用减充血剂可能会导致药物性鼻炎，所以最好遵医嘱用药）。如果你打鼾是由于严重的鼻中隔偏曲引起的话可能需要手术。
打呼噜有五大危害
1、打呼噜导致的缺氧对心血管系统的损害尤其大:会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引发夜间猝死。
2、打呼噜会加重身体各脏器的负担:引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。
3、打呼噜会造成不同程度的缺氧:时间久了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。
4、打呼噜会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状。
5 、打呼噜易导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病:对生活工作带来严重影响。
如何预防打呼噜
1、采用侧卧位睡眠。
侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。
2、戒酒并停止服用某些药物。
酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
3、加强锻炼，减轻体重。
肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
4、保持鼻腔通畅。
治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
专家提醒：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病
教你学会怎样有效防止打呼噜
成年人打鼾是因为在睡觉的时候呼吸道塌陷,阻碍了空气流入肺部,导致每次呼吸都会发出呼噜声。当你平躺着睡的时候,头和脖子的位置使得软腭很容易耷拉在舌头和咽后壁上。要解决打鼾的问题,首先从侧着睡做起。有时候,这一个小小的举动能让打鼾情况严重的人得到惊人的改善。虽然趴着睡也能缓解打鼾,但是通常都不建议这么...
人睡着时为什么会打鼾
实际上打呼噜是健康的大敌，常常导致自身感觉疲劳、困倦、日间精神不足，晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。据了解，即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血...
烦人的打呼噜,啥状况,咋整。
有很多方面都能引起打呼噜,打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。平时生活上要多吃清淡食物，少抽烟，不喝酒。早睡早起。加强体育运动等，也...
睡觉打呼噜的人很多,为什么说打呼噜其实是一种病?
尘螨会引起聚集在枕头上打鼾的过敏反应。保持寝室湿润，卧室里的空气太干燥会刺激鼻腔和咽喉组织，成为肿胀的原因，导致打鼾。除此之外，还要自己多喝水。气体脱水后，鼻腔分泌物变得黏稠，气道阻塞加剧。如果不能通过生活方式干预打鼾或对个人生活造成严重影响，就要及时就医治疗。
家里有人打呼噜是不是很烦人?
是的，如果家里有一位家人打呼噜，那么对其他人来讲炒的可能无法入睡吧，体验感非常的不好，影响其他人的休息，而且经常打呼噜呢，其实也是身体有一定问题的一些反应，我们可以找一些方法来缓解一下，比如方说。.一,从源头解决问题 从鼾声的发声源头解决是个更好的办法。打鼾的人可以通过调整生活方式...
为什么人睡觉的时候会打呼噜?
睡觉的时候会打呼噜的原因：首先，有鼻部与咽喉部位问题造成气管堵塞，比如说鼻息肉肿胀、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；其次是遗传，比如说遗传性颌骨发育畸形，天生的下颌后缩（小下巴）；再是因为脖子肌肉松弛和肥胖导致的脖子粗；最后是由外界环境导致，比如说睡姿、疲劳等。人在夜间的睡眠一般是3—4个...
女性睡觉打鼾是不很难让人接受呀
应该是一种病，好像是呼吸不畅引起的！一般情况下，打鼾的人心脏负荷要大于不打鼾的人！不过你不要着急，很多时候，人因为疲劳也是会打鼾的！这个不会让人难以接受啦，要是有人因为这个不接受你，只能说那个人有问题！
家里人晚上经常打鼾,好烦人呀,有什么办法治吗?
心血管病人经常打呼噜预示有健康隐患，如果打呼噜被忽视，有可能诱发高血压、脑血管病等疾病，夜间频繁呼吸暂停就是睡眠呼吸暂停低通气综合征，它易引起明显脑缺氧，易发生猝死，严重地影响患者的生活和生命质量，打鼾重者可引发脑中风。打呼噜是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个症状，呼吸暂停及其引起的...
最近睡觉总打呼噜,是怎么回事呀?
大多数情况下打呼噜的人自己是不知道的,这是因为,由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。 麻烦采纳,谢谢! 为什么最近晚上睡觉会打呼噜 为什么最近晚上睡觉会打呼噜?
有的时候睡觉打呼噜,有的时候不打是为什么?
上呼吸道空间出现变化的原因主要与睡眠时舌后下沉、咽部肌肉松弛、下颌脂肪受压等因素有关。 一个人的上呼吸道即使在清醒状态下也很狭窄的情况下，会发出鼾声般的呼吸音。 我见过严重肥胖的患者。 坐在我对面听我说话时的呼吸声很粗，室外其他患者都以为室内有人睡觉。打呼噜声主要是烦人的，打呼噜...
