一、只知道闻鸡起舞，不讲因人而异
“闻鸡起舞”，往往是中老年人的锻炼习惯，但从医学角度来看，并不可取。因为早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。若在这个期间（特别是清晨）进行体育锻炼，会诱发急性晕厥、心律紊乱、心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡。而在下午至傍晚期间，则很少发生类似的突发性意外。
二、空腹晨练有损健康
运动需要能量，人体平时的能量来源主要依靠饮食摄入的碳水化合物。但是空腹运动，例如晨起慢跑时，主要的能量来源就靠脂肪的分解。这时，人体血液中的游离脂肪酸浓度显著增高。而老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往会使其产生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游离脂肪酸增高，使肝脏合成的甘油三酯增高，还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。因此奉劝晨起锻炼者应吃些食物、喝杯开水再去运动。
三、运动之后不应“急刹车”
有一些经验较少的锻炼者，在剧烈运动后“急刹车”，极易引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克。这是因为运动增加，同时需要大量的血液自下肢沿静脉回流至心脏。如果剧烈运动后突然静止不动，就会使下肢的血液淤积不能及时回流，心脏进血量不足，排出也就会减少，于是就产生上述一系列症状。因此，剧烈运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。
一、只知道闻鸡起舞，不讲因人而异
“闻鸡起舞”，往往是中老年人的锻炼习惯，但从医学角度来看，并不可取。因为早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。若在这个期间（特别是清晨）进行体育锻炼，会诱发急性晕厥、心律紊乱、心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡。而在下午至傍晚期间，则很少发生类似的突发性意外。
二、空腹晨练有损健康
运动需要能量，人体平时的能量来源主要依靠饮食摄入的碳水化合物。但是空腹运动，例如晨起慢跑时，主要的能量来源就靠脂肪的分解。这时，人体血液中的游离脂肪酸浓度显著增高。而老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往会使其产生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游离脂肪酸增高，使肝脏合成的甘油三酯增高，还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。因此奉劝晨起锻炼者应吃些食物、喝杯开水再去运动。
三、运动之后不应“急刹车”
有一些经验较少的锻炼者，在剧烈运动后“急刹车”，极易引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克。这是因为运动增加，同时需要大量的血液自下肢沿静脉回流至心脏。如果剧烈运动后突然静止不动，就会使下肢的血液淤积不能及时回流，心脏进血量不足，排出也就会减少，于是就产生上述一系列症状。因此，剧烈运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。
早晨适当的运动量就好，例如耍太极、慢跑都是可以的，运动后补充高能量的物质！下午四五点才适宜做剧烈运动，而且要做充足的热身运动，不然容易受伤！
另外，有关专家认为，在进行早锻炼时，时间和地点颇为讲究，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，而且可能对身体无益。
早锻炼并非越早越好。不少人选择在天亮之前或天蒙蒙亮时进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然，由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必
要凑这个“热闹”。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨练的好时机。
树荫绿叶中空气质素差。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，才能制造新鲜的氧气，而夜间植物不但消耗氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
早上到底适合不适合进行长跑?
早晨参加晨跑第一个坏处是身体没有适应。当早上去参加运动的时候呢，我们的身体各个机能其实还处于一个比较低下的状态，这个时候做运动其实并不是最好的时间段，这是我们能抽空出的最好的时间段而已。而这个时候去参加太长时间的耐力运动的话，身体就可能没有做好准备，从而引发受伤等，刺激到身体的。...
早晨起床之后,不可以马上进行剧烈的运动,这是为什么?
特别是老年人，由于心肌活动能力下降，过量脂肪酸的毒性，常导致各种心律失常，甚至引起心源性休克或猝死。另有研究表明，呼吸道每小时应送出20～30克水分，当夜间奄奄一息时，加上排泄的尿液，机体基本处于脱水状态，当早晨发生血液浓缩，血容量减少，血流缓慢，血液黏稠度增加，代谢废物堆积在体内等待的现...
每天坚持晨跑有没有什么不好的地方?
不足三：运动伤概率提高 晨跑对于运动伤概率也会有所提高，所以经常进行晨跑的朋友，也一定会因此而提高自己受伤的几率。因为在早晨，我们的身体其实还没有完全苏醒过来，这个时候如果就忙于进行运动训练，就很容易导致身体患上运动伤的概率大大提高，而且比平常进行运动受伤害的概率还要高出很多呢。这些就...
每天早上都进行晨跑好吗?晨跑有什么弊端?
晨跑的坏处之一：损伤关节 晨跑的本质其实是跑步，凡是跑步就会容易损伤关节。而在清晨，身体的各个技能都为完全恢复，这个时候进行跑步身体或许会有所不适应，所以会因此损伤关节。晨跑的坏处之二：影响消化系统 晨跑的第三个坏处是影响消化系统，你想想啊，我们必须得吃了早餐再出去跑步（不吃早餐容易...
早晨空腹运动的害处有哪些
早晨空腹运动的害处大多数会引起低血糖或者肠胃不适，具体不能完全确定，因为每个人在早上空腹运动时候的状态不一样，个人的体质也会不同，本身体质比较虚弱的人，在早上起床后尽量不要选择空腹运动，可以适量的吃一些食物后再锻炼，同时也不要在早上做一些剧烈的运动。1、低血糖：一般在早上起床后，体内...
早上起来跑步对身体好吗?
早上起来跑步弊大于利。1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压...
...锻炼身体,晨练除了对身体有好处以外还有哪些坏处?
将晨练的过程中，所带来的坏处归结起来，可以分为下面这几个类型：一、低血糖容易晕倒我们从晚上吃过饭以后，到第二天早晨锻炼时候，腹中的食物已经消化殆尽，如果自身的脂肪储备不够，在这样的状态下剧烈运动，就有可能出现低血糖的症状。这点尤其对于身边的老人来讲，出现低血糖的概率，会更加的高一些...
早上起床做运动对身体有好处吗?谢谢了,大神帮忙啊
早上起来锻炼有利于增强骨骼密度，提高身体耐力和强身体的免疫力。适合早晨锻炼的运动有跑步，骑自行车，登山，武术，打球等，但是强度不要太过于剧烈，以免身体受伤。在进行运动的时候，一定要控制好运动的时间以及运动量，做好提前热身，早晨运动不宜剧烈的运动，更不要长时间的运动，以免身体吃不消。
早上锻炼有什么好处与坏处
其次，定期在早晨跑步可以增强心肺功能。通过提高呼吸速率，身体能够更好地结合氧气和血液，从而有助于心肺系统的健康发展。同时，跑步也有助于增加骨骼密度，强化骨骼健康，并促进身体对钙质的吸收。然而，早晨锻炼也存在一些潜在风险。在早晨，空气中的二氧化碳浓度较高，尤其是在雾霾天气中，空气质量较差，...
清晨起床后大运动量训练对身体好还是不好?
因为，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。而且， 早上阳光没有出来前，空气中二氧化碳含量较高，不适合剧烈运动。早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ,心率控制在 120左右。跑前做一些手臂、肢体的伸展、...
