1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
举个例子：你给我20块说明早7点起床，按时起床我还你，超时一分钟你钱就没了。你看看你起不起得来？你绝对起的比谁都快！ 你也可以给300块说是监督一个月，你晚起一天我扣你十块。你每天早上想的第一件事就是我再不起床钱就没了，这就是非常强有力的外力督促法
有家淘宝店专门做这个叫种瓜得瓜。你可以试试
长期赖床有哪些危害?如何客克服赖床习惯?
如果你能长期保持“保持早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内的生物钟不被打乱，脑垂体分泌激素水平也不会发生异常波动，保证身体各项功能正常代谢进行，更年期是不会过早的光顾你的。五、赖床会造成消化不良喜欢赖床的人大多数都没有时间吃早餐，这对肠胃功能是非常不利的，...
如何改掉赖床的习惯
1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先...
如何才能做到早晨不赖床呢?
三个方法可改善赖床的习惯：1、把闹钟放到很远的地方 等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了 2、按摩手掌穴道 该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到刺激的效果，缓解困意。3、晚上早点上床睡觉 养成良好的睡眠习惯，早睡早起，到点了自然就会醒，精...
喜欢赖床的人是什么性格?这是坏习惯吗?有什么方法改善这样的人_百度...
一、可以在晚上睡觉之前设置一个闹钟，比如你想第二天早上08：00起床，那就设置07：50的闹钟，提前个10分钟，当闹钟的铃声响起来的时候，你就不得不起了！二、在你晚上躺在床上准备睡觉之前，你心里要默念一个时间，这个时间就是你第二天早上起床的具体时间（比如说你心里一直默念第二天早上08：00...
怎样扼制早上赖床的现象?
1，睡觉之前订上铃声特别大的闹钟，然后放在自己两米开外的地方。第二天被吵醒，即使你不想起，也不得不爬起来去关闹钟。2，前一天晚上就把手机放在客厅，早上醒了赖在被窝不想起，可又想玩手机，也就不得不起来了。3，给自己制定起床计划，并且找监督人，Joy会让自己肉疼的保证金，如果你能按时...
怎么办法让自己早上能按时起床不赖床
1、调整睡眠节奏——定时起床\\x0d\\x0a睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了...
如何让自己早晨不赖床?
每天早上每隔5分钟就设一个闹钟，是担心自己叫不醒，还是给自己赖床的空间？ 其实这会说服自己有千百种理由可以再睡。大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服，久而久之身体习惯这种反射动作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。5、起床先喝杯水 起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你...
如何改掉赖床的坏习惯呢?
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。2.培养...
问一下大家如何改掉赖床这个毛病呢?
在床的周围放一瓶清凉油，早上起来的情况下抹一点在内眼角的周围，帮自身醒神，那样也可以让自身已不入睡。6、睡前运动 临睡前做10十多分钟健身运动，那样的话睡眠会提升，早晨更有精神。起太晚的伤害 1.造成身体衰弱 当人活动时，心跳很快，心脏收拢力提高，血容量提升;当人歇息时，心脏也...
早上赖床,有什么办法可以克制自己呢?
1、早睡 很多人早上起不来都是因为前一天晚上睡得太迟的原因，所以最还是要养成一个良好的作息的习惯，早睡早起。2、拉开窗帘 一般的情况下，当人处于一种很昏暗的环境下的时候，是很容易睡觉的，所以最好在早晨的时候拉开窗帘，透出光亮的话，就会想睡觉了。3、闹铃 还有一种简单的方法，就是设置...
