没学过舞蹈的人怎么练劈叉
没学过舞蹈的人练劈叉方法如下。1、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;2、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;3、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，...
18岁女生怎样练劈叉,没有舞蹈基础,身体很硬
方法就是拿一袋书，一条裤子，把书用裤子绑在腰上再去练，不要不动，稍微上下振动屁股不要怕痛！每次3分钟最少，3次后自己看看效果吧！ 对了我第一次是用一袋6斤左右，第二次13斤，当然你自己看着办吧。（一次压3个3分钟）
没有练过舞蹈的怎么快速学劈叉
学习劈叉需要一定的柔韧性，如果没有练习过舞蹈，建议先进行一些柔韧性训练，如瑜伽等，以有效地增强身体的柔韧性。这有助于减少受伤的风险，使劈叉训练更加安全。预备动作做好预备动作，可以帮助你更轻松地完成劈叉。例如，在地板上单腿跪着，将一条腿进行伸展训练。每周坚持练习2-3次，可以逐渐达到劈叉...
骨骼比较僵硬,很久没锻炼的人,怎么练习劈叉?
方法：1.初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另...
木有舞蹈功底 想练习劈叉 谁有好的方法没?
先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动...
18岁之后还能练习劈叉吗
18岁不晚的.还有不要怕痛~ 练习前先小跑一会儿,或者其他的之类的 只要能热身就行了，热了身之后呢，先练踢腿，就是直着往上踢那种，不要求踢多高，尽力就行了。踢个3天左右,每次半小时，以后呢就能尝试慢慢的压腿了就是劈叉。坚持下，一个礼拜左右应该就能下去了。记住，一个礼拜左右压下去的劈叉...
我没有练过舞蹈 或是练过什么基本功 但是想让韧带变得柔软一些 至少...
我们那时换腿不是站起来换，而是直接从腰那边转过去~脚举到头顶是扳腿动作，先压腿，后踢腿，然后练习竖叉，最后才扳腿的，竖叉可以下去后慢慢试着用脸去碰小腿，让整个身体贴住腿，这个动作练好了之后，脚举头顶实在太容易了~~住楼主早日练好劈叉~~参考资料：自己的经验~...
学舞蹈骨头比较硬不好劈腿,日常吃什么容易让骨头变软
不好劈叉主要是韧带比较紧，需要锻炼拉伸，方法是：找个有横杆、高低适当，抬起一条腿，脚跟放在横杆上；另一条腿直立在地上（脚尖向前），上身下压到抬起的腿上，目标是下巴碰脚尖（两手向里扳脚尖）。另一种方法是踢腿，目标是脚尖碰额头，要求上身要直和敛臀。坚持练定有效果。
我以前学舞蹈可以劈叉,但是好久没有练过了,感觉腿好硬,怎么可以再次劈...
太久没练习软开度会慢慢回缩，是正常的。现在可以进行适量的柔韧性练习，如压腿、踢腿、体前屈等，刚开始会痛，但若坚持每天练习，少则一个月，多则半年，可以恢复劈叉动作。恢复后也要时常练习，不然软开依然会回缩。
怎样能快点学会劈叉,我的骨头硬,舞蹈老师让劈叉老师批不下去,求快速方...
双脚分开，面对墙，让另外一个人用力踢你（注意安全），这样的话，十天半个月就可以了，每天要勤加练习！刚开始很苦，很痛，到了以后就不会了。我的劈叉也是这样练得。
