运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。
运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。
2、运动可以消除压力
运动可以减轻压力，并有助于防止抑郁和焦虑。经常运动可以减少压力荷尔蒙，例如皮质醇和肾上腺素。
3、运动带来能量
每周定期锻炼的人疲劳程度会大大降低了，而整体能量和耐力却增加了。运动会增加血液流动，使氧气和营养物质到达细胞，为日常工作和生活提供能量。
4、健身可以帮助建立人际关系
锻炼也可以帮助加强人际关系，花时间与伴侣或朋友散步或者一起健身，除了可以对身体有益以外，也可以改善和亲朋好友的关系。
5、锻炼有助于预防疾病
运动还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康状况的进程，包括心脏病、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、关节炎以及骨质疏松症。
6、运动对心脏有益
运动使心脏和心血管系统更强壮，心脏会变得更有效率，可以输出更多的血液，在静止状态下心率会降低。经过一段时间的运动身体也会开始适应，呼吸变得更轻松，运动带来的疼痛也将减轻。锻炼了几个星期或者几个月以后，身体就会更有效率，并且拥有更多的耐力，肌肉会更强壮，更灵活，整体健康也会得到改善。
7、运动让人胃口更好
肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，拥有更多的肌肉可以使人的代谢率更高，这意味着可以摄取更多的卡路里，并且仍然可以保持健康的体重。
8、通过锻炼可以控制体重
任何人如果超重的话，都可以通过每天的定期锻炼加上健康的饮食而受益。剧烈运动时，燃烧的热量比在办公室里要多。燃烧卡路里可以使体重减轻。除了热量消耗和减肥效果外，日常运动还将调理肌肉并消除体内脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。
提高免疫力，能保持较好的精神状态
对皮肤好，保持较好的外形身材
坚持运动的6大好处,你了解几个?
一个坚持运动的人,身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨,身体才能保持活力和弹性;而一个久坐不动的人,身体会变得僵硬。如果从不锻炼,不仅容易精神欠佳,感到疲惫和困倦,整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动,才能让自己的身体保持一个良好的状态。 缓解压力当一个人心情不好时,可以试着在运动中去治...
锻炼身体有什么好处?
1、预防感冒，感冒可以说是最为常见的疾病，但是经常锻炼身体的人，身体的免疫力会提高，在一般冷热交替的时候不易感冒。2、减肥，通过运动会加大身体热量的消耗，进而达到减肥的功效，而且通过锻炼来减肥不会轻易反弹，是一种很健康的减肥方式。3、延缓衰老，经常锻炼的人血液流通速度较快，可以起到加快...
锻炼身体对人有什么好处
锻炼身体对人的好处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。...
运动对于强身健体有哪些好处?
1. 体育锻炼促进器官健康：通过运动，身体各器官得到充分氧气和营养，从而促进其正常生长和发展。2. 增强体质：运动改善新陈代谢，有助于骨骼和肌肉发展，提高心肺功能，增加肺活量。3. 神经系统强化：定期运动提高神经系统调节能力，使身体更敏捷、反应更快。4. 体重管理：坚持体育锻炼有助于消耗多余脂肪...
体育锻炼的好处有哪些
体育锻炼的好处有以下几点：一、增强身体健康。体育锻炼能够增强心肺功能，提高身体免疫力，减少患病风险。同时，锻炼能够帮助人们保持健康的体重，预防肥胖等疾病的发生。二、改善心理健康。体育锻炼有助于释放压力，减轻焦虑与抑郁等负面情绪。运动使人感到愉悦，能够提高自信心和自尊心，促进人际交往和团队...
除了强健身体,运动还会带来哪些好处?
运动不但能强健身体，还有多种好处存在，如果能坚持运动，会让人们保持身材能预防肥胖发生，因为人们在运动过程中会消耗大量的热量加快，身体内脂肪分解代谢能让人类体重慢慢减轻，另外坚持运动还能塑造更完美的身材，能让人体看上去更有力量，更有活力。一、延长寿命释放压力 运动能延年益寿也能释放压力，因为...
锻炼身体的好处
锻炼身体的好处 一、增强身体健康 1. 提升心肺功能：通过锻炼，心脏肌肉会变得更加强壮，提高血液循环效率。同时，肺部功能得到提升，增强呼吸系统的效率。2. 增强肌肉力量：锻炼能够使肌肉纤维变得更加坚韧，提高身体的耐力和力量，减少受伤的风险。二、促进心理健康 缓解压力与焦虑：锻炼可以释放身体内的内...
运动对我们身体的一些好处有哪些 有关运动的优点
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育...
大学生经常锻炼身体有哪些好处?
大学生经常锻炼身体有很多好处。首先，锻炼身体可以提高身体素质。大学阶段是一个人生理发育的最后阶段，身体各个器官的机能日趋成熟，肌肉新陈代谢能力增强，骨骼增长完成。通过体育锻炼可以促进身体的生长发育，改善各器官系统的功能，增进肌肉新陈代谢的能力，从而使得身体更加健康。其次，锻炼身体可以增强体质...
运动对身体的好处
3、皮肤变好 坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，改善了新陈代谢皮肤，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。4、强壮心脏 心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路...
