一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。
产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。
为什么要训练盆底肌?
首先，训练盆底肌可以增强肌肉力量和耐力。盆底肌是人体中最容易疲劳的肌肉之一，如果长期处于紧张状态或者缺乏锻炼，就会导致肌肉松弛和功能下降。通过定期进行盆底肌训练，可以增强肌肉的力量和耐力，从而提高身体的稳定性和控制能力。其次，训练盆底肌可以改善尿失禁和其他泌尿系统问题。尿失禁是一种常见的泌尿...
生完孩子后,宝妈要不要进行盆底肌的恢复锻炼?
在我看来，盆底肌更像是一个强大的护盾，通过收缩作用，把身体器官维持在正常的位置，从而保证器官能发挥正常的功能。盆底肌功能强大，但它并不是一个单独的肌肉组织，而是与身体深层的腹部肌肉，以及各个脊柱的肌肉紧密联系。盆底肌通过自动收紧以及上提功能，与核心的肌肉形成天然的屏障，并对身体的骨盆...
怎样锻炼盆底肌
盆底肌是人体内非常重要的一组肌肉，位于盆腔的底部，主要起支撑和控制盆腔器官的作用。盆底肌的功能主要包括维持尿道、阴道和直肠的正常位置，在控制尿液、大便和性功能方面起到重要作用。然而，由于生活方式的改变和缺乏锻炼，盆底肌的功能可能会受到影响。因此，正确锻炼盆底肌非常重要，可以帮助预防和改善...
盆底肌修复是什么
详细解释如下：一、盆底肌的基本功能 盆底肌是盆底部位的肌肉群，主要负责支撑和保护盆腔器官。这些肌肉参与了许多重要的生理功能，如排便、排尿以及女性的生殖过程。在日常生活活动中，盆底肌也起到了稳定和支持的作用。由于各种原因，盆底肌可能会受到损害，导致一系列的功能障碍和不适症状。二、盆底肌修复...
盆底肌什么意思
盆底肌的主要功能是支撑和保护盆腔内的器官。它们能够稳定这些器官的位置，防止器官下垂或移位。此外，盆底肌还参与控制排尿和排便的功能，通过收缩和放松的动作来帮助我们正常地排尿和排便。另外，盆底肌也在性行为中扮演着重要的角色。它们可以参与调节性生活的质量和满足感。因此，可以说盆底肌在维持人体...
什么是pc肌肉?该怎样去锻炼?
答案：PC肌肉即盆底肌，也被称为耻尾肌。这是一种位于骨盆底部的肌肉群，主要作用包括维持人体姿势、控制排泄以及参与性活动。锻炼PC肌肉有助于提升盆腔区域的健康和功能。下面将详细解释如何锻炼PC肌肉。锻炼方法：1. 提肛运动：这是一种简单有效的锻炼方式。首先，坐直或站直，收缩并提起肛门与尿道，...
产后女性为什么要做盆底肌锻炼?这么做的目的是什么?
1. 产后女性进行盆底肌锻炼的原因是为了恢复因分娩而受损的盆底肌群。这些肌肉在支撑子宫、尿道、直肠等器官方面起着至关重要的作用。2. 盆底肌锻炼的目的在于增强盆底肌肉的力量和耐力，预防或减轻尿失禁、子宫脱垂等产后常见问题。此外，这也有助于改善性生活的质量，增强性快感和性满足度。3. 顺产后...
盆底|盆底肌
盆底肌，这个位于人体盆腔底部的关键肌肉群，虽然不产生明显的关节运动，却在支撑腹腔、盆腔内的脏器，以及控制直肠、尿道、阴道开口方面发挥着至关重要的作用。它们以等长收缩方式运作，支撑着膀胱、子宫（女性）或前列腺（男性），并维持盆腔的稳定。男性和女性的盆底肌在构造上有所不同，但都是通过肛提...
男性锻炼盆底肌有什么好处?
第一、维持盆底器官新陈代谢 男性盆底肌器官也是需要进行一定锻炼，所以当男性进行锻炼时候，会让盆底的器官能进行一定量新陈代谢，加快血液循环，让盆底肌肉得到很好的拉伸，并且保持年轻态。第二：预防治疗便秘 对于不少男性来说，有便秘的困恼，这个除了跟饮食因素有关外，跟底盆肌肉的锻炼也有一定关系。
盆底肌肉训练对产后的妈妈有什么作用?
盆底肌肉训练对产后的妈妈有很多好处。通过盆底肌训练，能明显改善盆底肌肉组织的血液循环，改善盆底肌肉张力和收缩性，从而支持盆腔器官和膀胱颈，增加尿道括约肌力量，抵抗盆腔内压力的增加；消除性交疼，改善阴道血液循环，增加阴道分泌物，增加阴道弹性。
