经常做一下倒立也有好处的。
我男生,怎么我17岁了上半身臂部看起来不大呢,而且手臂也跟很细而且...
运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车。
女生怎么锻炼才能搞定上半身塑形?
E. 重复动作50次，在房间门口就可以练习。2.扶门框创意练习进阶 A. 身体往后退半步，远离门框，两手伸直，手掌扶在门框上，伸直手臂。B. 两腿并拢，腰背挺直，肩部打开下沉；C. 身体前压，让肩部往前，手臂往后，锻炼肩部肌肉与开肩；D. 启动胸椎上提，脚掌着地不懂，腿部伸直；E. 保持体式15秒，...
我很瘦,怎么长胖点
你经常运动下身肌肉发达，不知道你都做了什么运动，是不是跑步等全身活动的那种？你可以做一些锻炼上身的运动，比如哑铃、俯卧撑。这样你的上半身得到运动，就会越来越发达。道理就是运动多，肌肉发达，和下半身的道理是一样的。另外我建议你多做腹部运动，比如深呼吸、呼拉圈、仰卧起坐，这样腹部得到锻炼...
如何让上半身长肉
1、多吃高蛋白食物 多吃鸡蛋，鸡肉，牛奶；2、充足的睡眠和规律的作息 晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；3、空余时间做做减肥操 局部减肥操；4、泡脚 泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢；5、健身房常作扩胸运动。
我才17岁身体比较瘦弱尤其是上半身怎么才能变强壮啊
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要...
怎么让上半身长肉下半身不长
有这个可能，脂肪肌肉在身体各部位生长分布不均匀所致，可以做些有氧运动如跑步，跳操等，消耗脂肪的同时，可以做些力量性的训练，增加腿部和臀部的肌肉，增加围度，就会让上身下身的比例看上去更协调。
我浑身没有肉,尤其是上半身,全是骨头架子,每天做什么运动让自己胳膊胸更...
锻炼上肢建议使用哑铃，包括常见的上臂90度->合起的动作等。胸肌可以简单得靠俯卧撑来练习，我的实际练习是，一周4~5天，每天2组，每组30~40个（根据自身情况作调整）背阔肌(倒三角身材)，动作如下：双脚并拢站立,上身与腿成90度弯曲,双手握哑铃(7-9lb,视自己情况选择)下垂.然后双手交替做拉哑铃向臀...
...腿上全是肉,怎么样让上半身有肉,把腿上的肉减下去
至于上半身瘦的跟骨架似的，下半身全是肉，我猜测，你可能是女性，下半身主要是以脂肪为主。因为女性重心偏低，脂肪主要长在下腹部和大腿，上半身天生弱势，不善于俯卧撑，哑铃等运动。如果你确实是下半身脂肪居多，你就需要进行力量训练，全身性的。并且还有补充足量的蛋白质。我建议你先做一个月的力量...
我想增加上半身的肌肉!请懂的朋友帮我看看,要怎么练习!
腰部：用哑铃做硬拉完成，当然用哑铃完成这个动作非常危险，效果也不是很明显，所以可以选择放弃，如果你觉得腰部很重要的话，你可以增加一副杠铃。你还可以用哑铃做箭步蹲练习腿部肌肉，要全面发展，不要光顾上身哦，对男人来说，腿才是最重要的。营养方面的建议，一句话：光练不吃，是不可能长肉的！
怎么能长上半身的肉?
像你这样，可以用法国艾莉儿。。我也是 属于顽固性肥胖。。肉瓷实 不好减 然后我就买的 法国艾莉儿 涂抹的 直接针对皮下脂肪粒。。。刺激弹性纤维增长。。。效果还不错 两个月 瘦了21斤了 你可以去艾莉儿官方网站看看
