我有尝试过一次做300个，做了一周，因为很少这样去做，之前几天因为Doms(延迟性肌肉酸痛)导致根本无法做完300个。后面等肌肉恢复了之后就好很多了。所以这里有个恢复时间。要是每天的300个是分几个时间段完成的就不会出现这个情况，因为相对单次实在是太少了。所以最后大概有这样一个结论（在不考虑其它情况下）。
单次200个/天，坚持一个月，手臂和下胸部肌肉线条会显现出来，腹部中上部会很有力量，耐力和爆发力也有相应提升，力量上会有足够的提升，但不是很明显（主要在于每天做，肌肉没有足够时间恢复）。
分次200个/天，坚持一个月，肌肉线条没明显变化，基本和之前差不多，心肺上会有一定提升（强度不够，只是在运动而已）。
最后，说一点，对于一个人来说，精力是很关键的。保持好的生活作息，定期锻炼，综合锻炼，才是好身体。
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每天两百个俯卧撑,要多久才能练出结实的肌肉?
每天做俯卧撑200个短时间内可以让肌肉有增强，一般一两个月就可以取得一定效果。但是长时间只练习俯卧撑对肌肉的增长效果会减弱，可以增加器械等其它肌肉练习方法。练出结实的腹肌的方法：1、制定腹肌训练计划。可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始，可以每周训练两次，每次二十到二十五分钟，一周...
10岁小孩每天做200个腹卧撑好吗?有没有坏处?
适当运动就行了，强力运动只会导致身体发育出现问题，每天两百个对一个十岁小孩来说算很强烈的了，对以后经脉肌肉会有一定损伤，虽说经常做习惯了不觉得有困难，到长大了就会慢慢发现肌肉经常疼痛，我12岁时经常做俯卧撑，每晚睡前连续50个，坚持了5年，现在我都经常手臂抽筋，也有可能是个人原因，我觉还...
每天两百个俯卧撑,坚持五十天有什么效果
如果你真的能够坚持50天最好的效果就是你已经成为了习惯！成为了习惯，你的身体就会越来越健康，越来越强壮，精神面貌越来越好！加油！
一天做两百个俯卧撑,你觉得连续一年会怎么样?
每天做200个俯卧撑一个月后你会发现自己自己的胸肌明显了，肱三头肌变粗了，但是你绝对没有那些1个月健身房里面的人一直做卧推的胸肌大，为什么呢，因为刺激性不够，肌肉是休息时增长的，如果你的刺激性不够，一直给肌肉带来适应性来训练，他的习惯性越高，效果越不好，你可以选择宽，窄，爆发来进行...
我每天下午4点至五点做两百个俯卧撑,做了一个星期现在感觉没有精神...
这个就是肌肉耐力。与此同时，你在练习肌肉的时候应该注重心肺功能的练习，坚持下有氧运动，肌肉运动和心肺锻炼两个相辅相成。举个例子：你肌肉练到一定地步，需要四百个俯卧撑才能将乳酸堆积满，但是你心肺只能支撑你做两百个，你就被心肺功能限制了，肌肉也没法锻炼了。
一天做两百个俯卧撑,连续一年会怎么样?
“全民健身”是近年来的口号。我们需要加强体育锻炼来提高身体素质，俯卧撑是徒手锻炼的首选动作。俯卧撑可以锻炼上半身肌肉，提高手臂力量，修饰上半身线条。而且如果长期坚持俯卧撑训练，也会得到很多好处。新手坚持2个多月每天200个俯卧撑。你会做哪些改变？俯卧撑可以锻炼心肺功能，有效提高身体的供氧量和血液...
前天一下子做了两百个俯卧撑,这两天胳膊疼的都抬不起来?上半身都疼...
你做的200个俯卧撑就是破坏了你现在的肌肉组织的记忆 所以就会很疼,最好的解决方法就是睡前洗个热水澡 如果能跑温泉就再好不过了,早睡早起过几天就好了 最好饭后吃点水果 然后接下来再做俯卧撑的话就会循序的增长你的肌肉了,效果会很明显.想健身就去看看专门的健身攻略吧 还是很不错的 ...
每天晚上做两百个仰卧起做能不能减掉肚子的肉
作用比较有限的，不过增加腹部肌肉量是一定的。因为减脂是全身性的，局部减脂不存在，脂肪经过锻炼，也不会转化为肌肉，二者的细胞组织构成方式不同，可以通过改善肚子的肌肉和脂肪比例，让其看上去瘦一点。而且晚上做俯卧撑量太大的话可能会影响到休息的。建议还是从控制饮食入手，吃一些低热量的粗粮，比如...
每天两百俯卧撑坚持三个月,会出现奇迹吗
首先每天做俯卧撑就是个错误的观念 大肌肉 锻炼完至少需要48小时时间修复肌肉。还有饮食也要跟上！如果每天练俯卧撑没有适当的休息与饮食 练多久你的进步也是不大的！当然也有特例 但是正常人都是这样的哦！
健身一个月会有什么变化?
健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁吗？健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候始终有着前进的动力。健身意味着每天都在和同龄人拉开距离，...
