第1个回答 2020-06-21
与其它精神疾病一样,焦虑症可以增加患者精神和心理上的严重负担,甚至影响躯体健康,给患者的生活和工作带来极大困扰和不便。
在日常生活中,焦虑症的心理调适也是非常重要的,那么具体该怎么样调节呢?以下五点也许你可以参考一下:
一、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
二、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
三、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
四、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
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