中考体考求教！五十米，立定跳，跳绳如何提高

中考要考跳绳,立定跳远,实心球,该怎样提高体育成绩呢?注:我是一个女生...
1、每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。2、增强体能、力量、项目技巧。早晨：先慢跑600米，并充分活动开身体各关节，防止运动受伤，这点很关键，一旦你现在受伤了，那就白忙活了。然后快速跳绳30秒，锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟，立刻计时测试1分30秒跳绳，当做考试对待。...

我14岁 初三了 马上要体考了,立定跳远怎么办啊
多锻炼大腿肌肉训练和爆发力.多跳下蛙跳.半蹲跳,和练习下腰腹力量.我以前初中就能跳2米20多.所以加油.主要是协调能力..加油~

还有6个月就中考了,立定跳远,50米不及格怎么办,怎样才能达到优秀_百度...
还这么早怕啥。我们去年中考时才练了一个月，体考分不是很重要，因为你再怎么努力也只有30分，只要拿到25左右就行了。不要担心，我现在连我们哪们中考的都忘了，就当自己老师给自己考试就是了，千万不要有压力、害怕、紧张，如果这样你就完了。

各位大神啊。还有一个月就体育中考了,问怎么提高立定跳远成绩?就是说怎...
练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习...

中考体育立定跳远和台阶试验如何取得更好成绩?
立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为...

我今年初三,中考体育要考立定跳远和50米跑,立定跳远2.3米,50米跑8秒...
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。三、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆...

初三体考现在应该怎练习 我们需要考的项目有50m 立定跳远和座位体前曲...
1 热身跑和准备活动（很重要不能忽视，防止运动损伤）8分钟左右 2 进行坐位体前屈练习（a 将一只腿放置于高位压，两腿必须伸直。采用正压和侧压 b 两脚并拢腿伸直，两手伸直尽量用手掌去贴地面，贴不到就往下压然后两手臂绕到腿后用胸部去贴膝盖保持30s左右）6分钟左右 3 至于50M和立定跳远...

中考体育立定跳远如何拿到满分
带动全身力量，确保蹬地和摆动的协同效果。注意事项 选择平坦而不过于硬的场地练习，如跑道、沙地或地板，避免滑动。爆发力训练以10次左右为宜，而力量耐力则需10次以上，次数逐渐增加，以提高成绩。坚持练习，掌握这些技巧，立定跳远满分不再是难题。祝每一位考生在中考体考中旗开得胜！

怎样快速提高体考成绩
体育成绩想提高，那完全是靠平时多练出来的！每天坚持，不能放松！给你一些 体育考试小秘诀 1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米的最后冲刺，有着非常好的作用。2、“立定跳远”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二...

关于几天内提高体育成绩,请帮帮我,谢谢!
尽量跑的快、腿抬的高，每天早上做三组。这对50米和跳远都有帮助，你还可以进行跳楼梯训练，就是尽你可能跳更高的楼梯，以前我们中考的时候就是这么练的哈，效果可以。跳绳的话你就每天多练练，这个对身体素质的要求不像50米和跳远那么高哈。祝你考试顺利，考上理想的高中。