第1个回答 2010-04-11
一开始要用百分之70的力量来跑,第2圈匀速下来,最重要的是最后300米要全力冲刺,咬牙也要下来,那你就成功了。对了在跑的过程中你要时刻想着不要放弃,这是每位同学的心理病,如果你克服了它,你也就是最后的赢家。现在我也正在面临着体育考试,我们4周后就要参加考试了,我现在1000米是3分23,跳远2米70,祝你成功!
第2个回答 2010-04-12
1.
时体育老师训练我长跑时,用的方法很简单,就是变速跑。绕着400m的标准跑道,逢拐弯处提速,慢慢趋于缓和,继而再提速...这样可以提高你的耐久力。
2.
跑步时要调节好呼吸,跟上步伐节奏,你可以做得到!
3.
1000m不要1上来就跟百米赛跑1样冲刺,跑那麽快,你需要的是保持1定的速度,基本上处在中间段(14/组,保持在第7,8位上),这样体能不会在1开始就耗尽,而到了最后步伐越拖越沉重。跑到700m时,给自己信念,先前积蓄的能量现在可以爆发了!冲刺!1个个去超越!
[p.s.胳膊很酸,缺乏锻炼,试试举哑铃。没有器械,就买2瓶1.5l的矿泉水(2本牛津字典也ok),在家也练!]
第3个回答 2010-04-11
匀速前进,不能中途停止,三步一户两步一吸!
第4个回答 2010-04-10
有的人说在前600米这样不要跑太前,最后几百米的时候再冲刺,而我的经验告诉我,刚刚开始跑就要跑在前面,只要不停下来,就一定会跑好!