夜晚睡觉心静不下来，心里老会想着一些事睡不着怎么办

晚上很困还睡不着,想一些乱七八糟的东西,什么原因,怎么能改过这个毛病...
躺床上最好全身放松让身体像面条一样贴的床上这样可以更快进入睡眠。但要保证不能乱想。脑袋里不要说话。效果不错的我就这样安慰自己睡的。晚餐也可以选择喝小米粥。它有安眠镇定的作用。想改掉这个毛病难呀，不过一切还是在于自己的心态了，多看点洗涤心灵的书籍看开点平淡点就好了。

晚上睡不着,不是玩手机就是心静不下来,该怎么办?
这个时候可以转移下自己的注意力，然后比如说在睡觉前也可以选择看一本书，不要沉浸于手机中。

心里总是很浮躁,静不下来怎么办
不妨 利用一些时间，和关系比较好的人。多去沟通沟通交流交流。在外面去转一转。通过同志之间的沟通交流。和在外面七吸收到新鲜空气。看到的美景。你想干的事情。他就会忘掉心里不愉快的。很多东西。这时你就会体会到。人要在现实中，生活。怎么去应对和面对生活。我认为想开了你心就一定能静下来。心...

夜晚睡觉心静不下来,心里老会想着一些事睡不着怎么办
尽量把心态放平衡了，睡前应该是要少想事的，开心的事还好，要是闹心的事就很影响自己的心情的，烦躁了就很难入睡了。你要放松自己，慢慢把心静下来，不要想太多东西，闭着眼睛慢慢就能睡着了，睡觉的时候还可以配合寿孔枕，这样能促进大脑有氧循环，慢慢就睡着了。

...总是胡思乱想一些事情,总是控制不住它,心静不下来
不要刻意去控制你想的一些事情，想到什么，你就让它出现什么，去感受你想到事情带来的情绪即可！慢慢体验那种情绪！或者熟练掌握一些放松技术！经过一段时间看看是否缓解！如果没有缓解建议找专业心理咨询师寻求帮忙！深入分析导致你胡思乱想个的因素并针对性改善！还有什么不明白的可以问我们 ...

晚上总是很难静下心来睡觉怎么办
晚上总是很难静下心来睡觉怎么办 1试试数息，观察自己的呼吸。2不要强迫自己静下来，那样反而静不下来。3看看心中是不是有什么挂碍的事情。想清楚，先放下，就容易入睡了。晚上总是很难静下心来睡觉怎么办？每次都要花个把小时去静下来，睡眠质量感觉好差。 多运动，累了就困了。。。背英语很...

睡觉的时候心老是静不下来睡不着怎么办
1.学会睡前少想工作或其它的事情，平静自己的心情；2.建议睡前喝杯牛奶，不要做过于激烈的运动；3.听一些轻快的音乐，陶冶自己的心绪、提供放松欢快的周围环境。

心里杂念太多,脑子很乱,心静不下来怎么办?
不要总是呆在一个地方，要行动起来，你可以出去散散步，和好朋友聊聊天，既要放松心情，但也要做些别的有意义的事情，不要把自己关在属于自己的空间里，多交流，慢慢的将注意力从那些让自己心烦的事情上转移，不要一味的总是想那些不开心的事，放松心情，会有解决的办法的，天无绝人之路！

心总是静不下来,一到晚上就想这想那的!睡不着!?有什么好办法_百度知 ...
失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市...

最近心里烦躁得很 睡觉都睡不着
想事情控制不了就顺其自然，把事情想个透，如果觉得这样很痛苦，可以考虑吃点催眠的药。